6你可以做的关键事情来帮助你的亲人在飓风后挣扎

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在最伟大的情况下经历自然的力量可能会恐怖。有些人选择留下来持续,而其他人选择留下不知道他们的安全场所是如何看待他们的安全场所会看到一旦他们回来。这两个经历都涉及压倒性和强烈的不确定性和压力的时刻。

每个人都以不同的方式响应,每个人都会与他们所能的压倒性的经历。与此同时,当生存模式打开时,它保持长时间的时间,有情绪和心理后果。暴风雨的结束不是内部骚动的结束导致我们的思想。当我们无法处理和处理恐惧或恐怖的激烈的经历时,我们开始体验焦虑,抑郁甚至创伤后应激障碍等症状。

要注意什么?

焦虑,抑郁和创伤后症状都以各种方式表现出来。有些人可能在创伤后一周遇到症状,并且在几年之后。这使得事情变得困难,因为我们有这个想法,随着时间的推移,我们愈合。现实是,如果我们不处理我们的经历,我们可能会抑制他们并不知道它们,但他们仍然影响了我们对世界的看法,对自己和他人的看法。还请记住,儿童往往更容易发生出现症状,因为它们没有所需的心理工具来处理和发出激烈的体验。

这些是一些症状,你可以看看你喜欢的人是否正在经历与飓风有关的创伤后情绪反应。

1.       突然和意外的烦躁或愤怒爆发。愤怒的强烈反应与这种情况不成比例,对这个人罕见

2.       睡得太多或无法跌倒或睡着了。在这里,我们还可以包含经常性噩梦

3.       断开连接并从其他人中取出

4.       体验焦虑的身体症状,如:无法放松,感到不安,摇摇欲坠,感到紧张,心脏冲击和赛车,体验热和/或冷汗,呼吸困难,感到头晕,晕眩,甚至晕倒,感觉令人晕厥在腿上

5.       他/她曾经享受的事物的兴趣丧失

6.       难以集中化

7.       感到跳跃,很容易惊讶

8.       在飓风中重复和令人不安的想法,记忆,图像或梦想梦想

9.       当某些事情提醒这个人在飓风中提醒这个人时,感到非常沮丧

这些症状的存在可能是焦虑,抑郁和/或创伤后应激障碍的迹象。重要的是,他们与专家联系以帮助他们,因为如果留下未经处理,可能会变得更糟。

我该如何帮助?

当你从这种恐怖经验中愈合时,你可以做些很多人来帮助你所爱的人。以下是一些重要提示:

1.       正常化他们的感受:很多时候我们开始体验上述一些症状时,我们开始认为我们有问题。也许有一段时间以来飓风已经走了,所以我们没有与此活动建立联系。重要的是要理解这是对一个非常正常的反应,这是一个如此激烈的经历。归一化它并知道有治疗,有帮助是非常重要的,因为它提供了希望,希望是一种帮助我们继续前进的光线和小型发动机。

2.       倾听,倾听,听:让他们发表声音。帮助他们标记他们的感受。以非评判方式验证它们。练习你的同理心,非常耐心。

3.       帮助他们照顾好自己:提醒他们善良健康的饮食,帮助他们锻炼并出去享受太阳和自然。

4.       帮助促进睡个好觉。在睡觉前推荐热水浴和按摩,以帮助放松肌肉。

5.       推荐一些心灵和冥想练习,你也可以一起做这些。

6.       玩得开心,找时间玩和笑!

作者: CarolinaCastaños博士

Castaños博士是一个婚姻和家庭治疗师,具有20年的临床经验,专门从事关系和创伤治疗,他们与由于抑郁症,焦虑和/或过去创伤而努力解决的人。她与伴侣粘在阴性周期中并希望重新连接和改善他们的关系。她还与家庭合作,伤害,难以沟通和连接,特别是那些合作和拥有自己的企业的家庭。 Castaños博士是一个旨在帮助在关系结束后挣扎的个人的在线计划的创造者。该程序旨在从突破和学习的痛苦中愈合,从而生长和学习。

关于CarolinaCastañosPh.D.

Castaños博士是一个婚姻和家庭治疗师,具有20年的临床经验,专门从事关系和创伤治疗,他们与由于抑郁症,焦虑和/或过去创伤而努力解决的人。她与伴侣粘在阴性周期中并希望重新连接和改善他们的关系。她还与家庭合作,伤害,难以沟通和连接,特别是那些合作和拥有自己的企业的家庭。 Castaños博士是一个旨在帮助在关系结束后挣扎的个人的在线计划的创造者。该程序旨在从突破和学习的痛苦中愈合,从而生长和学习。