大学成人+第一年=压力

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由Tamara J. Reeves,Ph.D.

你并不孤单

 

我一直教大学生长期教学。两年前,我通过向凤凰城大学教授进入入门级课程的过渡,该课程专为一段时间没有学校的新学生而设计。在董事会上,大多数学生在此期间报告了高水平的压力。

在学习“如何学习”时可能压力,压力的感觉真的来自试图将学校融入一个忙碌的生活......

有些学生弄清楚如何在自己身上找到额外的时间,没有任何问题。其他斗争,增加了它们的压力。希望本文可以帮助后者群体(微笑,你并不孤单)。有许多方式可以解决这个过程来减少(并且可能消除)这种压力。以下是一些一般性建议:

每周安排学校的特定时间框架

这可能有所不同,这取决于您是否上学在传统大学或在线上学。对于那些在传统大学上学的人来说,这将要求您在您举行课堂时安排特定的家庭作业时间。为了帮助维持注意力,在整个星期内找到小块的时间,以获得读数和任务完成。对于那些在线上课的人来说,这将意味着安排时间阅读,整个星期讨论,并完成并提交任务。

这样做的一种方法是拍摄你的教学大纲并将其与您自己的个人日历保持一致,以查看事物可能适合的位置。您还可以通过将这些事件与手机同步以发送学习时间,截止日期等的警报来为您提供技术工作。一些大学也有一个移动应用程序。如果他们有一个,下载它!通常,它们将包含一个可以帮助这些事情的课程日历,并且如果您的教练发送消息,他们将发送通知。

要在此领域开始,请考虑在线完成时间管理问卷。他们通常提供有关您未考虑的区域的反馈,您可能有未使用的时间块,以及如何开始组织您的首要任务。

找到弱点的领域

您可能需要考虑的一个至关重要的领域是是否有可能是有限的窃取时间的事情。一些公共区域往往是:社交媒体,现实电视节目,短信和应用通知。让我们面对它,我们住在一个繁忙的世界里,总有一个通知在某处!有许多方法可以解决这个问题。您可以随时为学习的特定时间进行设置,并远离设备和电视。您还可以使用帮助您监视您在这些其他领域的花费多少时间的生产力应用程序。常用的常用与手机同步并提供有关您的使用反馈。如果您有兴趣解决此区域,Lifehack.org有一些关于如何执行此操作的重要建议!

在一周内找到时间

大多数学生非常兴奋地开始上学。这种兴奋是进步的更大的动机!但是,每天都会为完成学校工作而增加压力。这可能是最初找到节奏的最大值,但也可以轻易导致涉及工作,儿童和配偶角色的时间表烧坏!

相反,需要时间来查看您的日程安排,并确定您可以为非工作相关活动每周阻止至少一天的方式。在我自己的生活中,这一天一般是星期天,我将它与家人和教堂一起度过。这是充电的一种好方法。

如果您每天可以找到小块时间才能重新聚焦,这也很棒。这可能意味着让你的警报比你“起床”早上15分钟,这样你就可以花时间反思你所做的事情。您也可以用它来冥想,祈祷和准备。

采取这么一步可以真正讨厌关注和关注!已经有很多文章包括对我们大脑进行这种小休息的益处,这是一个例子:

www.scientificamerican.com/article/mental -downtime。

如果压力增加......

有时候我们生命中的压力继续增加。我们非常幸运,大多数大学了解这一切都在所有学生的某些地方发生,并为支持提供资源。在大多数情况下,这些资源是免费的或低成本。这些办事处通常也在社区内连接,因此还可以提供帮助您在需要时连接到其他资源的方法。

作者: Tamara Reeves Ph.D.

Tamara Reeves,Ph.D.,在俄克拉荷马城长大,好,毕业,从Douglass毕业,希望成为心理学家的希望。 Reeves博士继续完成俄克拉荷马大学的艺术学士学位心理学,毕业暨裁决。在UCO,Reeves博士申请了Ronald McNair学者的计划,并被接受进入该机构的第一个队列。她在该计划中完成了两项研究项目,并开始为大学高级资助的联邦资助的临床研究审判。 2002年秋季,Reeves博士开始了她在孟菲斯大学的研究生工作。她随后在临床心理学计划中完成了她的硕士(2005年5月)和博士学位(2008年8月)。 Reeves博士最初开始毕业于毕业生,并重视儿童和家庭研究。在德克萨斯州德克萨斯州博士学位的博士学位博士的同时,Reeves博士开始在两项授予资助方案中工作,帮助为成年人和双相情感障碍开展成人临床服务。在今年的培训之后,Reeves博士搬回俄克拉荷马州,在酒精和药物滥用办公室内工作了三年......

关于Tamara Reeves Ph.D.

Tamara Reeves,Ph.D.,在俄克拉荷马城长大,好,毕业,从Douglass毕业,希望成为心理学家的希望。 Reeves博士继续完成俄克拉荷马大学的艺术学士学位心理学,毕业暨裁决。在UCO,Reeves博士申请了Ronald McNair学者的计划,并被接受进入该机构的第一个队列。她在该计划中完成了两项研究项目,并开始为大学高级资助的联邦资助的临床研究审判。 2002年秋季,Reeves博士开始了她在孟菲斯大学的研究生工作。她随后在临床心理学计划中完成了她的硕士(2005年5月)和博士学位(2008年8月)。 Reeves博士最初开始毕业于毕业生,并重视儿童和家庭研究。在德克萨斯州德克萨斯州博士学位的博士学位博士的同时,Reeves博士开始在两项授予资助方案中工作,帮助为成年人和双相情感障碍开展成人临床服务。在今年的培训之后,Reeves博士搬回俄克拉荷马州,在俄克拉荷马大学的酒精和药物虐待办公室工作了三年。目前,她担任持牌临床心理学家和所有者 Hope,PLLC的钥匙 在俄克拉荷马城,她提供心理评估,并授予写作和审查。她还担任凤凰城大学的全日制教师,作为大峡谷大学的论文椅。 在这些追求之外,Reeves博士大部分时间都花在她的女儿,Kelsey和Kamille以及她的儿子isaiah。她也喜欢她在她的教堂,人们的教堂,并保持身体活动的工作。

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