共同的关系错误和解决方案

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Johannes Kieding.,LMSW

共同的关系错误和解决方案

如果您希望在您的关系中更具履行,如果您想要与您选择花时间的人的亲密关系,统一性和更少的情感孤立和摩擦,请在以下指向普通关系错误以及对这些错误的反对派可能帮你:

第一个常见问题:争论。争论争论当你小心拒绝对方的观点时,并试图说服你的另一个。这一努力很少有效,往往会在这种关系中创造情感距离。争论的解释是为了简要陈述,以非指责的语气,而不是暗示另一个没有赎回品质,另一个人做了什么,或者没有那样做的,那么你对那些感情,然后讲述这些感受,然后阻止。这种沟通不应该超过两个句子。 “你没有拿出垃圾,你说你会,我现在感觉真的很生气。”时期。完全停止。你只是说出你的感受,没有人可以争论。短暂沟通后停止允许其他人的空间接受您所说的并回应。

如果另一个人通过卑鄙或批评回应,你只是以同样的方式继续下去:“现在你听起来很重要,你正在提升你的声音,我也不喜欢那样,也很讨厌。”理想情况下,另一个人会回应类似的东西,“我可以看到你为什么要生气,我很抱歉。”如果另一个没有,但继续是防守或关键的,是时候结束谈话:“这是第三次你得到防守并拒绝承认并试图了解我的感受,我需要结束这次谈话现在,我们可以在一个小时内再试一次。“建议何时尝试再次连接的时间线很重要,因为它避免了放弃感,而另一个人则知道你何时会重新上任。

第二  常见的关系问题是你不支持彼此的感受。争论是一个明显的例子,对另一个没有得到支持的感受,但不太明显的例子包括石墙,根本没有回应,或者试图用他们的感受方式谈论,就像:“但看看光明的一面,只是试着振作起来,现在走这个。“这些类型的反应也造成了情绪距离,剥夺了它可以拥有的统一性和相互支持的关系。缺乏支持的解毒是对感情的验证。

重要的是要了解,基于其他人的优先事项和看到世界的方式,他们的感受是合理的。您不必同意另一个人如何感受到支持。验证评论可以听起来像这样:“我不怪你感到恼火,我确实提高了我的声音,我确实忘记拿出垃圾,就像我说的那样。”或者,“我记得不同的东西,我以为是你的转向拿出垃圾,但鉴于你记得你的方式,我肯定会看到你为什么会刺激我。”您可能不同意另一方面,但您承认对方的观点,感受和回忆是合理的。

有了这一点,重要的是要记住支持别人的感受  不是  意味着你需要支持他们如何应对他们的感受。如果另一个是以某种方式贬低,粗鲁或伤害,你永远不必支持这一点。以下假设的评论驱使了这个区别:“我相信你有你的感觉生气的理由,而是通过对我大吼大叫来处理你的愤怒,我不会接受这种治疗。”

第三  常见的关系问题是让其他人的需求和希望控制你,或者替代地忽视对方的感受和需求。这些是同一硬币的两侧。对这个问题的解毒剂是对我们决策的其他人的感受,但最终铭记最适合自己的自我。您可能同意做其他想要的事情,或者您可能不同意它,但是您决定不会因其根本不考虑对方的极端感受,也不会完全否认自己的感受。

例如,“我已经考虑过这个。我知道你真的想今晚出去,而你的愿望对我来说很重要,但今晚我太累了,我不愿意这样做,我很抱歉。“或者,“我曾经思考过这个想法,鉴于今晚要出去的重要性,我愿意这样做,只要我被允许在同一时间怨恨你。我相信我会在一小时内原谅你!“无论你的选择如何,你都会负责自己的生活,不盲目地屈服于另一个,也没有盲目地否认对方的愿望。

四分之一  常见的关系问题是欺骗和信任问题被欺骗。作弊行为中固有的不诚实通常是最具破坏性和伤害的事情。从长远角度重建信任的唯一方法是为欺骗欺骗的人,为什么他们欺骗和解决行为的潜在驱动因素。然而,短期,以下原则可以帮助:

欺骗的人与人之间可能绝对没有联系,他或她有事件的人 - 这必须是一个艰难而快速的规则,以便信任有机会在重建。如果你的伴侣欺骗尝试再次联系你的伴侣的另一个人,你的伴侣必须明确到那个人没有联系,你的伴侣需要与这个人沟通,他或她会立即提醒你(你就像被背叛的人那样)这个人试图重新建立联系的事实。最后,如果有人和她调情,即使在过去的事情发生的情况下,在过去看起来似乎太微不足道了,那些有婚礼的人必须立即让别人知道 - 他或偶然有任何意见她不会让被背叛的人了解。

有了这一点,重要的是要记住,如果被骗的人对他或她的行为感到真正的悔恨,他或她不太可能阻止这种行为,很可能会继续作弊。

总之,下列子弹点构成了共同的关系问题以及他们的解毒剂:

1.而不是争论:非常简单地描述/观察发生了什么,并说明你对它的感受,使用感觉词语(快乐,愤怒,悲伤,懊悔)然后停下来。

2.陈述自己的位置,但留下房间,另一个可能对这个问题感到不同 - 不是我想要或想想的, 讨论完毕。相反:“这是我想要的,但这对你有多?

3.而不是不支持对方的感受:支持并验证其他人的感受。每个合作伙伴都需要对待别人的感受和需要有效和重要:“我不责怪你的感觉。第二只猫对你来说非常重要,我不想要一个,所以我不责怪你对我生气“。

4.承认其他人想要/思考/感觉是合理的,基于对方对另一个人的重要性 - 即使你不同意或感受到不同。

5.支持感情但并不总是其他交易他们的感受:“我不责怪你对我感到愤怒和悲伤,而是通过压力和责骂我来处理我不正常”。

6.而不是反应地让别人的感受控制你或者或者替代地治疗其他人,因为他们的感受并不重要:在决策过程中的其他人的愿望/感情/优先事项的因素,但不是由其他人的愿望控制,永远放弃合作伙伴的自治。

7.修复破坏信任:从长远的角度来看,患有事件的人需要欺骗和解决这个问题的底部。如果这个人最大限度地减少了无关或没有悔恨的情况,则作弊不太可能停止。从短期的角度来看,一系列行动可以帮助,从削减与参与活动中的第三方的所有沟通,以报告过去可能似乎过于偶然的差异。

这些想法往往难以实施和应用,并且良好的心理治疗师通常可以证明在帮助您制定所需的变化方面可以非常令人讨厌,以便真正遵循这些建议和理解。

致谢

本文中的建议和想法来自我对Marvin Skorman,MA LMHC的想法,他将他的生活致力于在博士·达万博士(2000)强化短期动态心理治疗(ISTDP),一种形式上心理治疗。

作者: Johannes Kieding.

我对练习ISTDP通知心理治疗的激情,我喜欢写它。有关更多信息和我所做的,请访问我的网站:www.johanneskieding.com

关于Johannes Kieding.

我对练习ISTDP通知心理治疗的激情,我喜欢写它。有关更多信息和我所做的,请访问我的网站:www.johanneskieding.com