在日常生活中创造水疗中心

0
115
水疗中心创作

过去的周末我有一个惊人的机会,在水疗中心和我的一位亲密的朋友一起度过一天。它留下了所有愿望,这可能是每天放纵。虽然我们中的任何人都不太可能搬迁到我们永久选择的水疗中心,但这并不意味着我们不能通过那里的原则,通过压力的时间更有效地战斗。随着我的反思,我和我一起旅行。

学会休息&反思沉重

含有不同的桑拿选择,温泉通常是常见的。它们在不同水平的热量,蒸汽和包含不同矿物质的情况下变化。一天中明显的一件事是,温度越高,房间含量越重。而且,在这些房间通常,有支持和地毯放下。这允许我们占房间的静止,从事深呼吸,休息。

在繁重/压力日中,我们有很多选择。很容易变得不堪重负,令人沮丧,但它几乎没有富有成效。为什么不遵守与我们在上面的桑拿浴室中所做的相似的路径?甚至少时的时间来反思和中心可以带来巨大的益处。这种方法是思想概念的核心。有组织甚至是手机和平板电脑应用程序(即iPhone甚至现在就像他们的福特向地区的一部分),旨在帮助我们学习这样的原则。

经常提到的一个障碍是缺乏时间。但是,有短的选择,例如3和5分钟的呼吸和冥想运动,可以适合任何时间表。并且,如果从手机使用,可以完成任何地方耳机!退房 mindful.org. for examples!

查明& Strengthen

在我们的一天中,我们也参加了瑜伽并获得了按摩。瑜伽帮助我们释放并加强某些肌肉群体。相比之下,按摩治疗师的工作要定位不同的肌肉群以释放来自我们身体的张力。

在过渡期和压力期间需要类似的过程。我们能够确切地了解需要改变以及产生应力是至关重要的,可以有效地前进。我们中的许多人已经学习了解决这些区域的战略,例如使用表格,图表图形和列表组织数据。并且,虽然我们不喜欢承认,但没有这些支持,我们无法有效地解决问题,因为我们遗漏了可能改变我们决定的关键信息。即使您不使用这些方法,找到某种方式来识别逐步的方法,也可以提高您的有效性水平和减少错误。

一个这样的示例可以是休赫氏循环(//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2464836/),这要求我们采取措施计划,做,学习和行为。即使在这里,在步骤中,我们被要求反思此过程,以及是否可以进行更改。另一种方法是解决问题的框架,其需要问题识别,验证,定义,根本原因分析,替代生成,对替代方案的评估,实现和实施后审查。您可以在此处查看以下步骤的示例: http://www.referenceforbusiness.com/management/Or-Pr/Problem-Solving.html

组织这些信息使我们符合进入加强的过程。有效的问题解决有助于我们将自己与强大的专业人士分开,他们可以依靠在危机时期推进。它还使我们能够在危机发生时有效地使用这些工具来移动我们的家庭前进的位置。

开放新经验

在每个水疗中心,我都经历过不同的东西。一种不同的方法,可释放毒素,不同的桑坦斯,或介绍一个旨在清洁毛孔的新草药。但是,每次我都开放了尝试这些新道路,我都喜欢他们并看到积极的结果。有时,我们愿意对新的道路和观点开放,我们能够看到新的途径和可能性的产生。

在工作环境中,这可能需要向您的团队添加新的洞察或考虑外部顾问的建议。在家庭环境中,考虑到有信任的导师的反馈或寻求咨询,可能意味着通过新的圣经经文的新应用来思考。但好处很棒。在即时情况下,不仅可以应用主动问题解决方案,而且为家庭提供了一个增长的平台,让孩子们学习有效的解决问题策略,并增加了家庭有效地合作的可能性未来的问题。

反思问题:

  • 您如何发现在繁忙的日子或压力增加的时刻停止和反思方法?
  • 解决问题的解决策略对您有效?可以用与上面类似的选项替换什么无效方法?
  • 通过问题时,可以防止您对新的视角开放?

 

额外的读数:

多样化的工作场所有哪些优势: http://smallbusiness.chron.com/advantages-diverse-workforce-18780.html

Blechman,E. A.,&McEnroe,M. J.(1985)。有效的家庭问题解决。儿童发展,56,429-437。

在线家庭问题解决培训: http://www.apa.org/pi/about/publications/caregivers/practice-settings/intervention/problem-solving.aspx

作者: Tamara Reeves Ph.D.

Tamara Reeves,Ph.D.,在俄克拉荷马城长大,好,毕业,从Douglass毕业,希望成为心理学家的希望。 Reeves博士继续完成俄克拉荷马大学的艺术学士学位心理学,毕业暨裁决。在UCO,Reeves博士申请了Ronald McNair学者的计划,并被接受进入该机构的第一个队列。她在该计划中完成了两项研究项目,并开始为大学高级资助的联邦资助的临床研究审判。 2002年秋季,Reeves博士开始了她在孟菲斯大学的研究生工作。她随后在临床心理学计划中完成了她的硕士(2005年5月)和博士学位(2008年8月)。 Reeves博士最初开始毕业于毕业生,并重视儿童和家庭研究。在德克萨斯州德克萨斯州博士学位的博士学位博士的同时,Reeves博士开始在两项授予资助方案中工作,帮助为成年人和双相情感障碍开展成人临床服务。在今年的培训之后,Reeves博士搬回俄克拉荷马州,在酒精和药物滥用办公室内工作了三年......

关于Tamara Reeves Ph.D.

Tamara Reeves,Ph.D.,在俄克拉荷马城长大,好,毕业,从Douglass毕业,希望成为心理学家的希望。 Reeves博士继续完成俄克拉荷马大学的艺术学士学位心理学,毕业暨裁决。在UCO,Reeves博士申请了Ronald McNair学者的计划,并被接受进入该机构的第一个队列。她在该计划中完成了两项研究项目,并开始为大学高级资助的联邦资助的临床研究审判。 2002年秋季,Reeves博士开始了她在孟菲斯大学的研究生工作。她随后在临床心理学计划中完成了她的硕士(2005年5月)和博士学位(2008年8月)。 Reeves博士最初开始毕业于毕业生,并重视儿童和家庭研究。在德克萨斯州德克萨斯州博士学位的博士学位博士的同时,Reeves博士开始在两项授予资助方案中工作,帮助为成年人和双相情感障碍开展成人临床服务。在今年的培训之后,Reeves博士搬回俄克拉荷马州,在俄克拉荷马大学的酒精和药物虐待办公室工作了三年。目前,她担任持牌临床心理学家和所有者 Hope,PLLC的钥匙 在俄克拉荷马城,她提供心理评估,并授予写作和审查。她还担任凤凰城大学的全日制教师,作为大峡谷大学的论文椅。 在这些追求之外,Reeves博士大部分时间都花在她的女儿,Kelsey和Kamille以及她的儿子isaiah。她也喜欢她在她的教堂,人们的教堂,并保持身体活动的工作。