找到休息

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在7 TH. 一天,有休息......

我们在整个圣经的旧约中看到了这一切。这里有些例子:

创世纪2:2:在第七天上帝完成了他一直在做的工作;所以在第七天,他从他所有的工作中休息了。

埃克索德16:26:你要收集六天,但在第七天,安息日,不会有任何。

数字26:25:第七天举行一个神圣的装配,没有经常工作。

类似于学校发生的事情,当老师反复说它时,这很重要!然而,我们很少有人积极参与休息,寻找和平,安慰的时刻,甚至保持一致的睡眠时间表。在圣经和普通医生中,为什么你认为休息是如此重要,为什么我们经常忽视这种必要性?我想为您提供一些东西来考虑,以及寻找小而大的时刻到达那里的一些选择。这是因为我们的身体,思想,推理能力在这些时期茁壮成长!我确实意识到,在快节奏的世界中,通常很难找到它,但有可能。

 

好处是巨大的

如果您在一个需要一些说服的地方,请考虑有关此主题的一些文章。如果我们考虑睡眠本身,我们发现与改进的记忆有关的许多好处,保持健康的体重和改善的浓度(http://www.health.com/health/gallery/0,,20459221,00.html)。使休息优先考虑也有助于成为您的心脏和免疫系统的保护障碍(http://www.huffingtonpost.com/2014/08/14/stress-awareness-day-relaxation-benefits_n_1424820.html )。

如果我们认为对我们心理健康的好处,休息和放松也与该地区强烈绑定。由于其与神经因素的系列,确保保持休息,也与许多疾病的神经系统方面相关,包括抑郁症,双相情感障碍,甚至我们有效地通过问题和应力应对的能力(http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why )。

 

还有许多方式可以推广这些益处

在工作环境中,集中和内存的改进可以帮助您在项目期间和与客户联系时的日期更加集中(http://www.thinkhealthmag.com/how-rest-and-relaxation-benefits-you/)。然而,我们的人际关系中也有利益。例如,有定性研究表明在瑜伽中常规参与,他们能够看到他们的态度和观点的改善,也改变了他们的患者和善良,以及整体自我意识水平(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4196270/)

 

获得创意

虽然每周有一天会有一天,但也有几个时间为我们移动太快,我们必须在当天窃取小时刻。伟大的事情是,我们可以让我们追求和平时期的创造性!想想那些你喜欢的东西。如果您是创造性的,保持成人着色书籍,剪贴簿,甚至在线应用程序制作和创造事物可以提供小时刻,以便让您脱离世界。当我知道艰难的几周即将到来,我也创造了对我的鼓励的Pinterest板。这是一个漂亮的声音和图片,可以在精神上给我一个简短的休息时间。

对于那些喜欢音乐的人,考虑开发一个鼓励和激励你前进的音乐列表。无论是通过电话或计算机,通过YouTube.com,Pandora等免费应用程序提供了创建成为我们自己的清单的方法。

您还可以在白天通过锻炼来找到抓取小爆发能量的方法。您可以在手机上下载令人惊叹的7分钟的应用程序,旨在帮助有氧运动。您还可以在工作中使用15分钟的休息时间来散步并逃脱您的工作区。使用YouTube.com,(并且取决于您访问的空间有多少),您也可以利用全球教师的冥想和瑜伽的短视频和甚至小部分。

您还可以找到跳进深呼吸锻炼的方法。有关这一领域的一篇文章,以及美国压力研究所每种深呼吸运动的益处(http://www.stress.org/take-a-deep-breath/)。考虑查看它,然后查找可能适合您的计划的应用程序和/或程序。当您准备就绪时,有大量的应用程序可以帮助您实现这一步骤,许多人都是免费的。

 

我的旅途

这对我来说是一条漫长的道路。而且,当我老大的时候,我已经更加认真地封锁。我有大量的借口,因为在成年早期不追求这么多的时间,如缺乏时间,有太多的工作来实现,甚至是“妈妈”有关的内疚,而不是没有对我的孩子一起活跃的东西。但是,在去年,我才承诺仅使用周日为教会和家人。这是对我变化的生活。我们花了那天,谈论,嘲笑美食,以及我们在教堂学到的东西,并在精神上准备这一周。我们也更加准备“星期一”。整个星期我全天都偷了瞬间。在我打扰我的孩子之前,我会醒来的虔诚虔诚。虽然我通常通过午餐工作,但我停在10分钟的时间里,用音乐或专业重新聚焦。为我的家人的目标是我们每天花30分钟锻炼身体。但是,在那些日子中,我们乘坐家庭步行,为我们提供了不同的能量,也允许连接。当我看到我的日历上要做的事情清单时,让这些牺牲很困难,但它对自己的生活产生了积极的影响。我希望雕刻出这个时代,小或大,对你的积极影响。

作者: Tamara Reeves Ph.D.

Tamara Reeves,Ph.D.,在俄克拉荷马城长大,好,毕业,从Douglass毕业,希望成为心理学家的希望。 Reeves12bet官方网站继续完成俄克拉荷马大学的艺术学士学位心理学,毕业暨裁决。在UCO,Reeves12bet官方网站申请了Ronald McNair学者的计划,并被接受进入该机构的第一个队列。她在该计划中完成了两项研究项目,并开始为大学高级资助的联邦资助的临床研究审判。 2002年秋季,Reeves12bet官方网站开始了她在孟菲斯大学的研究生工作。她随后在临床心理学计划中完成了她的硕士(2005年5月)和12bet官方网站学位(2008年8月)。 Reeves12bet官方网站最初开始毕业于毕业生,并重视儿童和家庭研究。在德克萨斯州德克萨斯州12bet官方网站学位的12bet官方网站学位12bet官方网站的同时,Reeves12bet官方网站开始在两项授予资助方案中工作,帮助为成年人和双相情感障碍开展成人临床服务。在今年的培训之后,Reeves12bet官方网站搬回俄克拉荷马州,在酒精和药物滥用办公室内工作了三年......

关于Tamara Reeves Ph.D.

Tamara Reeves,Ph.D.,在俄克拉荷马城长大,好,毕业,从Douglass毕业,希望成为心理学家的希望。 Reeves12bet官方网站继续完成俄克拉荷马大学的艺术学士学位心理学,毕业暨裁决。在UCO,Reeves12bet官方网站申请了Ronald McNair学者的计划,并被接受进入该机构的第一个队列。她在该计划中完成了两项研究项目,并开始为大学高级资助的联邦资助的临床研究审判。 2002年秋季,Reeves12bet官方网站开始了她在孟菲斯大学的研究生工作。她随后在临床心理学计划中完成了她的硕士(2005年5月)和12bet官方网站学位(2008年8月)。 Reeves12bet官方网站最初开始毕业于毕业生,并重视儿童和家庭研究。在德克萨斯州德克萨斯州12bet官方网站学位的12bet官方网站学位12bet官方网站的同时,Reeves12bet官方网站开始在两项授予资助方案中工作,帮助为成年人和双相情感障碍开展成人临床服务。在今年的培训之后,Reeves12bet官方网站搬回俄克拉荷马州,在俄克拉荷马大学的酒精和药物虐待办公室工作了三年。目前,她担任持牌临床心理学家和所有者 Hope,PLLC的钥匙 在俄克拉荷马城,她提供心理评估,并授予写作和审查。她还担任凤凰城大学的全日制教师,作为大峡谷大学的论文椅。 在这些追求之外,Reeves12bet官方网站大部分时间都花在她的女儿,Kelsey和Kamille以及她的儿子isaiah。她也喜欢她在她的教堂,人们的教堂,并保持身体活动的工作。

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