当关系结束时,请问自己五个问题

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当关系靠近时,每个人都反应不同。有些人甚至不想想到另一种关系,其他人想尽快开始(或已经开始)了新的关系。所以,大问题,我们什么时候准备好了?我们曾经做过新的关系吗?

当关系结束时,事情可能会非常动摇,重要的是要有一些时间来反思它们并让自己愈合。您可能希望要求自己确定您在此过程中的某些问题是:

1.当你想到你的前任时,你如何感受?
注意当您想到的前任时会发生什么。你认识到任何以下感受吗?
·愤怒
·仇恨
·内疚
·羞耻
·深刻的悲伤
· 焦虑

如果您对其中一个或多个回答是的,则在准备好开始新的内容之前,您可能需要进行操作。

2.当你独自出去时,你觉得如何?
看看当你独自出去抓住吃饭或去看电影或音乐会时会发生什么。您是否认识到以下任何感觉?
·不舒适
·独自尴尬
·错过了你的前伴侣
·悲伤,焦虑或抑郁症
·对前任的谣言

如果您认识到任何这些感觉,您最有可能未完成的悲伤。

你对自己的感受如何?
当你想到自己时,你会注意到什么?你喜欢自己吗?你在镜子里对自己说积极的事情吗?你是批评吗?你有时会觉得你还不够好吗?

为了准备开始启动新的关系,我们需要非常了解我们对自己的感受,如何触发我们以及如何。我们都有不安全感,有时候,我们的不安全感采取不同的形式。我们可能会不断地放下并对自己感到难过,或者我们可能会变得非常防守,保护自己免受任何一丝脆弱感受。

当您对漏洞感到舒适时,您知道您已准备好进行新的关系。

4.有人接近你时会发生什么?
当有人对你表示兴趣时,你是否认识到以下任何一项?
·兴奋和渴望了解这个人。您是否始终快速发出联系信息或获取他们的信息以立即开始联系?

·对他们的方法撤回和不信任。

太快或太少的订婚是您可能无法准备好的迹象。这些感受可能会告诉你,里面还有一些伤口没有治愈,你可能需要处理。

理想情况下,每当我们遇到新的人时,我们会评估它们是如何以及我们有共同的兴趣和价值观。我们走很慢,但感到平静,打开,了解它们。

5.您如何看待新关系的想法?
当您想到开始新的关系时,您是否经历过以下任何关系?
· 焦虑
·害怕心碎
·害怕揭示脆弱性
·害怕关系不起作用
·害怕失败
· 恐慌

如果您对这些问题中的任何一个都回答了,您可能无法准备好开始新的关系。你的肠道正在告诉你。

当你准备好时,你会知道它,因为它会感觉到。你会对自己感到愉快:平静,有信心。你将能够识别你的情绪。他们将是可管理的,而不是压倒性。当你能够倾听自己和你的内心智慧时,你会准备好,你会知道它。

作者: CarolinaCastaños博士

Castaños博士是一个婚姻和家庭治疗师,具有20年的临床经验,专门从事关系和创伤治疗,他们与由于抑郁症,焦虑和/或过去创伤而努力解决的人。她与伴侣粘在阴性周期中并希望重新连接和改善他们的关系。她还与家庭合作,伤害,难以沟通和连接,特别是那些合作和拥有自己的企业的家庭。 Castaños博士是一个旨在帮助在关系结束后挣扎的个人的在线计划的创造者。该程序旨在从突破和学习的痛苦中愈合,从而生长和学习。

关于CarolinaCastañosPh.D.

Castaños博士是一个婚姻和家庭治疗师,具有20年的临床经验,专门从事关系和创伤治疗,他们与由于抑郁症,焦虑和/或过去创伤而努力解决的人。她与伴侣粘在阴性周期中并希望重新连接和改善他们的关系。她还与家庭合作,伤害,难以沟通和连接,特别是那些合作和拥有自己的企业的家庭。 Castaños博士是一个旨在帮助在关系结束后挣扎的个人的在线计划的创造者。该程序旨在从突破和学习的痛苦中愈合,从而生长和学习。