摆脱你自己的方式

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“阿曼达”在一个经常大声喊道的家庭中长大。她学会了隐藏在她的房间里,并避免成为经常冲突的一部分。当事情加热时,她会保持安静。当她的哥哥陷入困境时,她一定要遵循规则,而不是让任何人生气。阿曼达自然地发展了这些行为作为应对技能,以逃避愤怒和论点。潜意识地,她从情绪和心理疼痛中保护自己。

 

正如我们在生活中遇到困难的情况下,我们开发了应对的方式,通过这些经历毫伤害。作为成年人,挑战变得更加复杂,我们以前的策略可能不再为我们服务。事实上,这些策略可能会复制问题!那么你如何应对,当你用来处理事情的方式不再适用?

 

阿曼达现在结婚了。她在没有敌意和争论的情况下,她很难拥有和平的关系。当她认为与丈夫谈论一个困难的话题时,她最终避免了这个问题。她没有说她真正想要或感觉,避免潜在的冲突。她试图利用以前的应对策略,但最终忽略了挫败她的事情,而当她的丈夫似乎可能生气时,她会关闭。

 

阿曼达的诚实试图保护自己和婚姻的婚姻,实际上有助于整体缺乏沟通。当Amanda避免担心恐惧分歧时,她羞辱了她自己的有效需求。这会创造一个循环,她的声音是闻所未闻的,这导致她感到怨恨。当她沮丧被压抑时,她会冒着情绪困境或爆炸的机会 - 她试图避免的事情。当阿曼达在情绪上被淹没并撤回时,它会在婚姻中产生距离,培养断开的感觉。阿曼达正在努力避免冲突,同时实际上破坏了自己的成功。由于她现在的适应性应对技能造成缺乏沟通,解决与丈夫的冲突和联系,他也变得沮丧。

阿曼达需要摆脱她自己的方式。但这是怎么做的?考虑放弃过去似乎支持的先前应对策略是可怕的。治疗可以有助于为探索和反思创造一个安全的空间。通过治疗过程,您可以获得有关可能具有最佳意图的行为的客观反馈,但并没有让您确实需要的结果。

 

您现在也可以点燃自己的变化之火。在处理困难的情况下,您似乎默认默认的策略是什么?你生气,撤回,响起,试图控制事物,避免,痴迷或忽视吗?能够识别无效的应对策略,可以为您提供制定更成功的方法所需的清晰度。大多数人不喜欢在敌对和良好的环境中争论,但是自信的沟通是一种重要的人际关系技巧。对抗不一定是负面的经验。以建设性的方式,它促进了开放对话,并支持解决冲突,更加了解和真正的联系。


阿曼达意识到她的冲突避免,无意地妨碍了开放的沟通和理解。她能够调整她的应对技巧,并有效地避免挫折,同时在她的关系中加强联系。

作者: 信仰Dulin Lmft.

自2000年以来,信仰已在夏洛特。信仰的服务经验包括在医院,学校,基于社区的服务,马治疗,集中化的家庭和私人实践中的工作。她旨在支持其系统内的夫妻,家庭和个人。她有一个非征收方法,了解每个人的背景和他们的经历。她想为您创造一个安全的地方,供您探索让您退缩的东西从您应得的生活中。 Faith is also Gottman Level 1 certified and uses a lot of their research and materials to revolutionize your relationship connections. The Gottman’s can predict with 94% accuracy which couples will last and which may face divorce from their in-depth decades of study on relational interaction patterns. To learn more about Faith, visit her website at http://harmonypsychotherapy.com/.

关于信仰Dulin LMFT

自2000年以来,信仰已在夏洛特。信仰的服务经验包括在医院,学校,基于社区的服务,马治疗,集中化的家庭和私人实践中的工作。她旨在支持其系统内的夫妻,家庭和个人。她有一个非征收方法,了解每个人的背景和他们的经历。她想为您创造一个安全的地方,供您探索让您退缩的东西从您应得的生活中。 Faith is also Gottman Level 1 certified and uses a lot of their research and materials to revolutionize your relationship connections. The Gottman’s can predict with 94% accuracy which couples will last and which may face divorce from their in-depth decades of study on relational interaction patterns. To learn more about Faith, visit her website at http://harmonypsychotherapy.com/.