假期中的悲伤和损失

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对于那些已经失去关心的人的人来说,假期可能是最艰难的季节之一。这段时间变得更加困难的主要原因之一是因为假期可能是与您关心的人共度的时光,如果他们不再与您在一起,那么假期只是在残酷地提醒他们已经走了,并且您正在经历的感觉要强烈得多。无论这是没有这个人的第一个假期还是第十个假期,都可能非常艰难。这段时间应对可能会令人不知所措。

以下是一些可能有助于使其更易于管理的想法:

  1. 耐心一点。 很多时候,我们告诉自己,我们永远都不会好过,或者“现在应该变得更好”。因为不舒服,很难让自己感觉到自己的感受。但是感觉到失去亲人的感觉是正常且健康的。你是人类。人类的感觉。
  2. 接受帮助。 是的,您有能力自己做事。但是,由于您的感受,您做这些事情的能力可能不是很充分。有时我们会觉得我们不想“负担”别人,但他们希望得到帮助,因为他们在乎。让您的亲人帮助您。
  3. 记住自我照顾。 这是非常重要的,但也是非常困难的。您可能没有足够的精力吃东西或洗澡,但是如果您连续几天没有给身体所需的能量,可能会使事情变得更加困难。它可以使您感到更加紧张,也可以消耗更多的精力。
  4. 庆祝他们。 这可能很困难,但也可以使您感到更紧密联系并保持他们的记忆力:
  • 在餐桌上摆个位置以示敬意。
  • 如果他们就在那儿,就大声地跟他们说话。
  • 给他们写一封信以更新他们的生活状况。
  • 烹饪他们最喜欢的食物。
  • 参加您喜欢一起做的活动。
  • 与其他人分享有关他们的故事。
  • 创建有关他们的相册。

最重要的是,不要一个人做。如果您可以从此博客中获得一件事,我希望它是确保您的生活中得到支持的人。没有人会因为孤独而失去亲人而心痛。这件事已经发生或已经发生,已经足够困难了,不必自己动手做。

 

作者: Alison Silvius Casanova LMFT

我是持牌的婚姻和家庭治疗师,并且我乐于支持人们找到日常问题的解决方案。我与各个年龄段的人一起工作,这些人在社交技能方面苦苦挣扎,容易上瘾,并且遭受了创伤/损失。我感兴趣的领域包括认知行为疗法,建立自尊,改善人际关系沟通,悲伤/失落等等。您可以在我的页面上找到有关我的更多信息:www.alisonsilviuslmft.net

关于Alison Silvius Casanova LMFT

我是持牌的婚姻和家庭治疗师,并且我乐于支持人们找到日常问题的解决方案。我与各个年龄段的人一起工作,这些人在社交技能方面苦苦挣扎,容易上瘾,并且遭受了创伤/损失。我感兴趣的领域包括认知行为疗法,建立自尊,改善人际关系沟通,悲伤/失落等等。您可以在我的页面上找到有关我的更多信息:www.alisonsilviuslmft.net