我如何找到我的工作/生活平衡?

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心灵,身体,建立创造性的信心和流动

我成为2016年的母亲,我能够更好地掌握拥有适当的工作/生活平衡的重力。如果你没有平衡,你会不断感到耗尽,不堪重负,愤怒和怨恨。这些情绪只有在释放之前只能建造这么长时间,这看起来像爆炸或爆炸,也没有积极的。当你没有你的生活和工作平衡时,你可以觉得你在两端燃烧蜡烛,并不能完全能够让你最好的脚。以下是在生活中获得更多余额的方法:
1.自我护理。自我保健是提高您的工作/生活平衡的主要方法之一。很容易在每日喧嚣和喧嚣中陷入困境,忘记自己。在您妥善照顾自己之后,您将能够更好地倾向于别人的需求。找时间为自己充电并做一些你喜欢的事情。你可以每天花时间来照顾自己。这可以像花时间一样简单,以感谢,或者放慢你的节奏,所以你不觉得你几乎没有漂浮在水面上。
2.Time.Along自我护理的线条在你描绘你的时间的道路上进行平衡。这是创造平衡的关键,特别是如果涉及孩子和/或合作伙伴。需要有时间为自己,家庭时间和与伴侣提供的时间留出来。如果您发现自己在您的配偶上将劳动或您的孩子们施加工作,则会开始出现问题,因为您以不平衡的方式运行。监控您的输入。有时我们发现自己如此粘在屏幕上,我们最终滥用我们的空闲时间。让它拔掉拔下并有更多的时间,没有轰炸社交媒体,电视和外面的分心。如果您在晚上7点之后犯下了一定的工作相关任务,那么要保持这种边界。很多时候我们觉得当天没有足够的时间“。但是,如果你要考虑到你怠速的时间,你会感到惊讶地看到你有效地有效地利用你的时间。在一天内完成24小时日志,看看是什么优先事项,而不是什么。在这样做,您将更好地看到可以消除的内容以及如何将更多的时间用于您的优势。
3.在工作中工作。能够将你的工作压力分组,有助于消除与你一起携带。如果你有一个紧张的一天,它会让你在回家时用重要的其他或室友讨论这一点。随时随地乘坐汽车回家和流程。在留下工作之前,捆绑任何松散的目的,整理工作空间,并在第二天制作待办事项清单。如果你离开分散和无组织,它可以让你压力所有剩下的事情。采取预防性行动,并在包装​​工作日制作常规,以便让您感到更加成就并关闭。
4.能够频繁地说“不”。如果您发现自己过度扩张会退后一步,发现如果您过度播放了。当你觉得最好的说不,你是否始终如一地说是的?如果您发现人们令人愉悦的行为或不能说不出个人挑战,可以获得自信培训,以帮助您找到您的声音。
如果您在众所周知的“僵尸模式”中找到了自己在自动驾驶仪的地方,并且您发现自己醒来睡觉只是为了再次做到这一切,是时候办理登机手续,看看你可以做出不同的方式有效。你不再需要感到疲惫不堪。使游戏计划通过实施上述创建更多余额来抑制这些感受。工作寿命平衡的定义如下:“工作与您的生活之间的正确优先顺序”如下。该定义具有强大的影响。以适当的顺序保持你生活的每个方面都是至关重要的。

作者: 惠特尼Doyeeto LMFT.

我是Whitney Doyeeto,M.A.,LMFT,许可的婚姻和家庭治疗师和宁静婚姻和家庭咨询的创始人,LLC。我赢得了婚姻和家庭治疗的艺术硕士学位,以及来自罗伯茨大学的心理学艺术学士学位。我觉得称为个人,夫妻和家庭的希望和更新。我努力创造更多的支持,结构和稳定,进入我服务的人的生活。我已经结婚了六年了,最近欢迎我的第一个孩子,一个女婴,在2016年4月。我对教会的运动,旅行和志愿者充满热情。

关于Whitney Doyeto LMFT

我是Whitney Doyeeto,M.A.,LMFT,许可的婚姻和家庭治疗师和宁静婚姻和家庭咨询的创始人,LLC。我赢得了婚姻和家庭治疗的艺术硕士学位,以及来自罗伯茨大学的心理学艺术学士学位。我觉得称为个人,夫妻和家庭的希望和更新。我努力创造更多的支持,结构和稳定,进入我服务的人的生活。我已经结婚了六年了,最近欢迎我的第一个孩子,一个女婴,在2016年4月。我对教会的运动,旅行和志愿者充满热情。