我怎么知道什么时候’s Time To Leave

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我怎么知道什么时候该离开?

可能是你’re on the fence about leaving a relationship. Worry and fear keep you up at night. 您 wonder, what will happen if you leave? Will the kids be ok? Will you be okay on your own?

这些问题成为日常的伴侣。如果您不这样做,它们也会使您陷于困境’确保下一步将是什么。根据The Gottman Institute的说法,夫妻俩需要等待六年才能寻求帮助。到那时’常常为时已晚。多年的痛苦和不满掩盖了人们对联系的渴望。

So …您如何确定?该博客提供了有用的提示,以指导您完成此过程。

从哪儿开始

您’我花了很多时间考虑它。列出优点和缺点(这不是坏方法)并收集证据以支持这两种情况是最初的第一步。离开人际关系是一个非常激动的决定。逻辑倒退。

挣扎于应做的事情不会’没有帮助。告诉自己这样的事情“我应该在一年前离开 ” or “我现在要做这个决定”会让你感觉更糟

做出重大人生决定需要时间。这些决定不应在当下或对事件做出反应时做出。唐’不要因为自己感到内gui或在准备之前就大声疾呼而做出决定。如果您感到困惑,则可能需要采取更多措施后再采取行动。

在这个过程中,您接受的越多,您的生活就越好’会的。结束一段感情会带来很多感情。在没有判断力的情况下尊重这些情绪非常重要。

对未知的恐惧

这是您可以吓yourself自己的时候。像这样的想法:

“如果我选择错误,该怎么办?如果会怎样’对我来说太晚了’永远不会有另一种关系?如果没有人会再次想要我怎么办?”

在12个称为FEAR的步骤程序中有一个首字母缩写词,表示False Evidence Appearing Real。基本上,这意味着您担心的事情很少发生。害怕会导致做出负面假设。当这些想法困扰您时,很难采取行动。

但是恐惧是这个过程的正常部分。让自己经历各种各样的感受是艰苦的工作。终止关系会触发悲伤的过程。没有其他办法了。您必须感觉到可以治愈。悲伤阶段可适用于大多数损失。一旦您知道期望什么,它就会变得不那么恐怖了。

拥抱悲伤

悲伤的阶段是否认,愤怒,沮丧,讨价还价和接受。他们不’不能以任何特定顺序发生。通常,您会在每个阶段反复反弹几次,直到您’已经达到接受程度。这需要几个月甚至几年的时间。达到接受没有’t mean you’可以接受损失,这意味着您可以接受发生的事情并继续前进。

It’s okay if you’不准备做出此决定。只有您可以决定下一步需要做什么。每个人都有意见,但是你’是一个必须忍受的人。成长的一部分是让自己做出不完美的选择。有时候’尽力而为。

如果你’不准备继续前进,请相信您不是故意的。当您感到困惑或挣扎时,做出重大决策自然会变得更加困难。这里有一些指南可以帮助您。

您’ll know you’re not ready if you:

  • 感到悲伤的悲伤

  • 充满困惑和自我怀疑

  • 不断问大家他们认为你应该做什么

  • 能够’不要再沉迷于本可以做的不同的事情

  • 唐’没有足够的情感或经济支持

  • 患有焦虑症,抑郁症或其他需要治疗的问题

许多人寻求辅导以寻求额外的支持。如果你’为了不与家人或朋友建立联系,支持小组提供了一个安全的地方,让您感到彼此联系并避免孤立。有专门为 离婚 悲伤和损失 酗酒者家庭 或者如果你 ’re 家庭成员患有精神疾病.

如何知道你什么时候’re ready

这里是一些在适当的时间出发时要考虑的准则。

  • 恐惧变得更容易控制

  • 您’我已经制定了一些离开的初步计划

  • 您 have enough emotional support

  • It’留下来会更痛苦

  • 您’ve reached your limit

  • 您 are more willing to set boundaries and think of yourself first

这是一个痛苦的过程,需要足够的耐心。是时候格外小心照顾自己了。如果您由于恐惧而推迟了这一决定,请对自己保持温和。在适当的时候,您会知道并可以按照以下步骤进行操作’该采取行动了。生活中的一切都是一个过程,而您如何自尊将支持您的康复。

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作者: 米歇尔·法里斯(Michelle Farris)

米歇尔·法里斯(Michelle Farris)是加利福尼亚州圣何塞市的一名许可心理治疗师。她擅长治疗愤怒,人际关系和相互依存。她提供个人和夫妇咨询和在线课程。请访问她的网站以获取更多信息。

关于米歇尔·法里斯(Michelle Farris)

米歇尔·法里斯(Michelle Farris)是加利福尼亚州圣何塞市的一名许可心理治疗师。她擅长治疗愤怒,人际关系和相互依存。她提供个人和夫妇咨询和在线课程。去找她 网站 欲获得更多信息。