如何找到新的正常情况

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你看着你的小眼睛,有广泛的情感和感情。带着一个新的婴儿来了新的高点和低点。作为一个新的妈妈,您有新的期望,需求和情感。你可能会觉得完全沉船,还没有收集你的基础。你可能想知道,“Who am I?”, “我会回到老我吗?”, or “我什么时候可以在一起?”您的母性旅程可能是岩石,光滑或弯曲的。有时你可能会哭,笑,或感到愤怒/败迫/不够。你可以从一个情感转移到下一个情绪并发现自己思考,“我有什么问题”。鼓励,这是新妈妈调整的正常部分。

在家庭,怨恨,嫉妒和退出中可以进行分部。很难找到健康的工作生活平衡。你可能会觉得你太杂耍了:家庭生活,工作,关系,婚姻和你自己的理智。您必须学习如何满足您的新小小的人,伴侣和当然自己的需求。许多次在每日妈妈喧嚣的喧嚣照顾你是缺乏最多的。

如果你想保持对事物的句柄,那么了解如何照顾自己。当自我护理失败时,它可以导致一个过度运行的关系模式。运作和缺乏自我保健可能导致怨恨,退出,愤怒和被压倒的感觉。当这些感受未被选中时,它可以在您的关系中创建墙壁。因此,婴儿到达后,自我保健最重要。由于缺乏睡眠,荷尔蒙变换和更多的压力,您的心理健康更具股份。有一个新生儿可能是一个非常苛刻和压力的时间。让有人介入你,所以你可以睡午觉,读一本书,或做一些你喜欢的东西。新妈妈的一个越来越常见的投诉之一是,“我没有更多的时间和我喜欢做的事情”。确保每天都在为自己弯曲时间来重新中心。有足够的自我护理包括能够说不,要求帮助,而不是为他人做的事情,他们可以为自己做出帮助。下面列出的是帮助您管理新妈妈转换的4种方法:

重新连接你的伴侣。亲密度可以在婴儿出于多种原因后变得紧张。激素转移,睡眠剥夺,怨恨,嫉妒,或在婴儿婴儿身上感到没有吸引力。但是,你的伴侣的债券必须保持神圣。作为一支球队促进了安全和亲密的环境。在工作中分享,玩得开心,变得更近。没有什么可以让你关闭,就像看到你一起创作的小人物一样。确保将您的新节奏视为一对夫妇。亲密关系比物理更多的组件。在物理上,情感,精神上和精神上连接。花约会的夜晚,让时间成为一对夫妇。寻找父母自我,妈妈自我,妻子自我和自我之间的平衡。但是,实践它是可行的。你不想在这个时候成为室友,你的伴侣应该是你可以依靠的人。许多次伴侣发现自己嫉妒不得不分享注意力。打开并与您的伴侣沟通有关感受和情绪的伴侣。如果您发现怨恨墙正在建立难以找到专业人员,以帮助您通过此期间处理。

掌握你的身份探索“new you”。许多女性想回到他们的“旧书”。您可能希望更加组织,放在一起,并按时按照你的时间。女性发现过渡到母亲的过渡,带来了损失感。时间是一种珍贵的商品,它不再花在你身上。它很难管理新的母性和伴随的业务。然而,不要放开曾经享受的旧习惯。在母体上重新思考自己,从失去自己寻找自己的更多方面。找到连接和社交的新方法。请记住,您的身份不会在一个方面包裹。有些女性发现自己只认为是“妈妈”并将自己的其他部分搁置。当你成为一个妈妈时,你不必失去自己的部分你只是实施自己的新部分,让你更加完整。随着时间的推移,您将适应新的正常,并能够更舒适和接受您的新皮肤。

不要陷入期望陷阱。当我们的期望没有满足时,悲伤,愤怒,失望和任何其他负面情绪都会发生。你可能有一个目标是一个“super mom”,准时,有一个一尘不染的家,适合那些婴儿前牛仔裤。当这些目标没有遇到时,我们感到失望。给自己坟墓适应你的新机构,日程安排和生活。社会为女性创造了6周的妇女的期望是调整的适当时间。 6周后,您预计会在工作,明亮的眼睛上返回并准备滚动。然而,泵送的压力,缺少宝宝,并且仍然从不眠之夜反弹,没有考虑在内。假设你会在身体上,情感和性的身体反弹  六周内  没有充分反映现实。 Julie Wray国家博士的一项新研究,“这可能需要从分娩中恢复过期。”

表达你的情绪和关注。婴儿后,你被击中了一个新的情绪。你的移位激素可以创造胸部焦虑和抑郁症。即使您没有PPA或PPD,荷尔蒙的激烈偏移仍然达到其损失。此外,必须根据您使用的工作寿命平衡,调整到您身份的新部分,缺乏睡眠,调整新身体的新一部分使您感到精神,身体和情感征税。你不必“保持在一起”而不是寻求帮助。请务必向您的初级保健医生表示担忧,所以可以删除或管理后焦虑和抑郁症。此外,与您的伴侣谈谈他们的帮助或别人的帮助。谈论发生的事情可以缓解任何负面情绪和感受。与其他新妈妈有关的是调整和语音问题的另一种有用的方法。

感觉就像你几乎没有把头放在水上通过过程完全正常。请记住,你并不孤单。你不必觉得你必须看起来像你在一起,因为你即将在接缝处爆裂。所有妈妈都面临着调整期间,所以在你的时候给自己恩典。让你的宝宝至少需要九个月,至少会追溯到某种类型的均衡。只知道这太过了,你就足够了,你就足够了,这些起伏是正常的!请记住,请求帮助!

你最大的过渡是一个新的妈妈?

作者: 惠特尼Doyeeto LMFT.

我是Whitney Doyeeto,M.A.,LMFT,许可的婚姻和家庭治疗师和宁静婚姻和家庭咨询的创始人,LLC。我赢得了婚姻和家庭治疗的艺术硕士学位,以及来自罗伯茨大学的心理学艺术学士学位。我觉得称为个人,夫妻和家庭的希望和更新。我努力创造更多的支持,结构和稳定,进入我服务的人的生活。我已经结婚了六年了,最近欢迎我的第一个孩子,一个女婴,在2016年4月。我对教会的运动,旅行和志愿者充满热情。

关于Whitney Doyeto LMFT

我是Whitney Doyeeto,M.A.,LMFT,许可的婚姻和家庭治疗师和宁静婚姻和家庭咨询的创始人,LLC。我赢得了婚姻和家庭治疗的艺术硕士学位,以及来自罗伯茨大学的心理学艺术学士学位。我觉得称为个人,夫妻和家庭的希望和更新。我努力创造更多的支持,结构和稳定,进入我服务的人的生活。我已经结婚了六年了,最近欢迎我的第一个孩子,一个女婴,在2016年4月。我对教会的运动,旅行和志愿者充满热情。