这只是压力,还是烧坏了?

0
273

你想知道,“两者之间有区别吗?”当你受到压力时,你可以有暂时的疲劳,焦虑,情绪和不安的感觉。如果删除了导致压力的情况,这些感觉可以消退。但如果这些感受在一天之后闲逛而不在视线结束,你可能会遭受烧坏。

我们经常与我们的工作联系。太多小时,连续太多的日子延续了僵硬的截止日期。有人总是看着肩膀的感觉。对难度的老板害怕,或令人讨厌的同事的挑战。

为一家经历过动荡的公司工作。也许看着朋友们休息,想知道你是否接下来。在很长一段时间内没有得到任何休假时间。感到无能为力,沮丧。所有这些东西都可以导致压力挥之不去,只需几天时间,并以烧坏结束。

一旦您注意到,它很重要。压力和烧坏,不受控制可能会对您的健康和整体福祉产生影响。

有什么 标志性和症状?

感到疲倦,耗尽了很多时间

食欲不佳,或相反,渴望过分以保持你的能量

困难时间睡着或睡着了

在工作中感到低估或未被激动事故

头痛,背部疼痛或颈部疼痛

失败感和自我怀疑

一般工作和生活的负面观

缺乏成就感

你能为这个做什么?

♥开始你的一天,做一些激励你的事情。你可能会在早上第一件事冥想。有些人发现这样做舒缓的音乐刷新它们。或起床,去散步,或者跑步,或者锻炼身体cd,让你的大脑氧气,了解你’做了一些对自己来说真的很好,开始你的一天。

您可能会在期刊或阅读鼓舞人心的文学中写作,或者两者。

在你上床睡觉前,你可以在早上做第一件事或晚上的最后一件事。这两者都有助于放心,在一个更积极的地方。在睡觉前写真感到如此支持。

对你吃的东西更加认真。我们放入身体的东西可以影响我们整天的感受。您可能希望降低或消除您所采取的糖量。与白面粉和白米一样简单的碳水化合物也是如此。去全谷物,蔬菜和水果。全天喝大量的水。保持水分良好,它总是很好。

开始创意项目。你在很长一段时间内没有做过的东西。也许是一个艺术项目,针织项目或木材工作项目。当你完成后,你可以感觉到的东西。锻炼我们的创意果汁总是适合那些快乐的激素。

确保你得到充分的休息。晚上睡了八个小时对每个人来说都很重要。尽力不要在互联网上观看电视或花时间的凌晨。当时可能看起来像是一个好主意,但他们可以抢劫你的珍贵睡眠时间。如果你叫做,请小睡。你的身体告诉你一些事情。听。

主要是,调入您的身体并倾听其需求。沉迷于自我养育的活动,如浴室或按摩等活动。无论是什么都会减轻你的压力。

所有这些事情都很重要,而且,如果似乎是合适的,那么获取一个专业人士的帮助,他们可以帮助您彻底烧坏,并帮助您在您的方式找到更好的答案生活的旅程。

 

作者: 南威尼克·赫内伯格LMFT.

南威奇·克伦伯格均为南加利福尼亚州的许可婚姻和家庭治疗师,并在全国和国际上进行婚姻顾问。她已经私人惯例持有17年,近年来一直专注于支持夫妻,当一个或两个有ADHD时,他们的关系受到挑战。南迪在圣莫尼卡大学的教师,她教授师范级课程,以咨询心理学,另外,支持精神心理学的硕士学位。在此之前,她在圣莫尼卡大学完成了硕士学位。她还拥有俄亥俄州肯特州立大学教育硕士学位。 Nancie共同撰写了这本书,这对夫妻与梅丽莎奥尔洛夫蓬勃发展的兴起。她已经向Chadd(儿童和成年人提供了添加),并被许多广播节目采访,并从加拿大提供了全球化。她为各种出版物有书面文章,包括心理网站。尼西岛的网站是beyondadhd4us.com。

关于

南威奇·克伦伯格均为南加利福尼亚州的许可婚姻和家庭治疗师,并在全国和国际上进行婚姻顾问。她已经私人惯例持有17年,近年来一直专注于支持夫妻,当一个或两个有ADHD时,他们的关系受到挑战。 南迪在圣莫尼卡大学的教师,她教授师范级课程,以咨询心理学,另外,支持精神心理学的硕士学位。在此之前,她在圣莫尼卡大学完成了硕士学位。她还拥有俄亥俄州肯特州立大学教育硕士学位。 Nancie共同撰写了这本书,这对夫妻与梅丽莎奥尔洛夫蓬勃发展的兴起。她已经向Chadd(儿童和成年人提供了添加),并被许多广播节目采访,并从加拿大提供了全球化。她为各种出版物有书面文章,包括心理网站。尼西岛的网站是beyondadhd4us.com。

发表评论