在解决情绪沮丧的经历时，往往是最后一件到位是宽恕。我们可以清楚我们的愤怒，悲伤和恐惧反应，因为缺乏宽恕，仍然没有完全清除与记忆的联系。

有时人们会抵制宽恕某人的感受是一个非常好的原因。它可以像这样：“如果我原谅他，我会让他再次对待我。”或者“如果我原谅他，这意味着他伤害了我。”在探索和理解之前，这些原因将阻止治疗进展。

对于一些人来说，“宽恕”这个词本身就是障碍。如果宽恕意味着你受到伤害或贬低或被忽视的，那么你就无法完全放弃。如果这是你对“宽恕”的定义，让我们改变一句话或者短语，让你更有意义。您可能会觉得“将您的情感依恋释放到事件”或“从内心释放”的“释放”。

经常宗教教义鼓励宽恕。我遇到了许多人告诉我他们原谅了别人的虐待和不公正，因为他们知道这就是他们应该做的事情。然而，当我们开始更深入地开展探索时，很明显，他们仍然对这些关系中痛苦的痛苦具有很强的感情。没有真正的宽恕。你不能原谅某人，因为你应该这样做。这不是你用心做出的决定。这是你对痛苦的情感依恋的释放。

在我作为治疗师的工作中，我已经坚持认为，释放情绪依恋的最佳和最不痛苦的方式令人沮丧的回忆是连接到记忆，并让自己感受到负面情绪，同时被适应的东西刺激您的能量系统和/或神经系统。在我的工作中，我为此目的采用了情感自由技术（EFT）和眼睛运动脱敏和再加工（EMDR）。我发现这两种类型的治疗都非常有效地释放对消极经验的情绪依恋，并带来更完全的愈合。

作者： Jayne Morgan-Kidd

Jayne于1997年从德克萨斯大学在San Antonio获得了她的师父。她于2002年成为一名持牌专业顾问，并在家庭暴力和性虐待和外伤的领域拥有专业化。 Jayne于2003年开始研究EFT（情感自由技巧）。她参加了许多EFT会议，包括致力于使用eft与严重疾病的题目的若干会议。自2003年以来，她使用了与客户的EFT。2008年和2009年，她完成了EFT创始人Gary Craig提供的EFT认证。 2012年，Jayne于EMDRIA认证的EMDRIA认证培训计划（眼球运动脱敏和再加工）完成。