学会倾听

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我们大多数人在某个时间点都有误解,无论是父母,一个孩子,伴侣等。它可以很容易与某人交谈,而不是让您的全部关注,特别是我们的手机在任何特定的时刻都是武器长度。很多人可能会认为他们可以多任务,并立即做两者。虽然某些情况可能是这种情况,但如果谈话严重,则几乎不可能。其他时候,当你对自己担心的时候,你很难关注另一个人。这里的斗争是当我们完全不受关注时,我们无法真正了解对方的说法,我们可能会错过大细节。以下是练习主动侦听的四种方式,避免误解或无效:

  1. 出席。 把你的手机放下。停止你在做什么。如果有人在糟糕的时间内抓住你,请沟通,你需要X时间来完成,他们将全部关注。如果您正在完成您正在做的事情并同时倾听它们,您可能会错过重要的详细信息。
  2. 问问题。 如果你不明白,请让他们帮助你理解。有时候,如果您不想中断,则让某人继续谈论,让某人继续说话。在你问之前,你可以等待自然的暂停,但如果你没有清楚,让他们继续说话,你会想念向前移动的宝贵点,因为你会考虑你不理解的一部分。
  3. 没有尝试解决问题而倾听。 如果有人想要你的意见或帮助解决解决方案,他们会告诉你。大多数时候,他们只是希望你能听他们所说的话,并验证它们是如何感受的。有时这可能很难做到,因为如果你不确定你没有解决问题,你是不确定的。您可以尝试总结您所听到的内容,以确保您正确。这使得另一个人感到验证和听到。
  4. 如果你心烦意乱或生气,休息一下。 如果您在激烈的情感状态下尝试倾听,您将正在倾听回复,而不是听听理解。

一下子可能很难尝试所有四件事,特别是如果你以前从未使用过任何一个。尝试一次关注一个,直到你觉得你掌握它,或者选择你识别的那个是最适合你的。如果事情真的很难,无论你觉得你觉得你似乎无法与你所爱的人沟通,可能是时候寻求一些外部支持。

作者: Alison Silvius Casanova Lmft

我是持牌婚姻和家庭治疗师,我喜欢支持人们寻找日常问题的解决方案。我与所有年龄段的人一起与社交技能斗争,受到成瘾的影响,并且遭受了创伤/损失。我的兴趣领域包括认知行为治疗,自尊建设,改善关系中的沟通,悲伤/损失等等。您可以在我的页面上阅读更多关于我的信息:www.alisonsilviuslmft.net

关于Alison Silvius Casanova Lmft

我是持牌婚姻和家庭治疗师,我喜欢支持人们寻找日常问题的解决方案。我与所有年龄段的人一起与社交技能斗争,受到成瘾的影响,并且遭受了创伤/损失。我的兴趣领域包括认知行为治疗,自尊建设,改善关系中的沟通,悲伤/损失等等。您可以在我的页面上阅读更多关于我的信息:www.alisonsilviuslmft.net