心灵的联系,以增加创造性的信心和流量

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    你最后一次感到自信和兴奋的目前的项目是什么时候?

    想法,能够充分注意力沉浸在过程中?

    “Flow”通常被定义为完全存在的精神状态

    吸收了一项任务,这是创造力的强烈贡献者。

     

    这种状态的关注质量类似于正念—the intentional

    注重意识。这种单一态度是一个大的流量

    经验,我相信与躯体意识配对,它可能是一个工具

    让我们进入流动状态和创造性的过程,更轻松。

     

    流动状态是与流量(灵活性)和故意进行的和谐

    行动。 mihaly csikszentmihalyi,作者“流动:最佳心理学

    经验” states “我们生活中最好的时刻不是被动,接受的,

    放松时间…如果一个人,通常会发生最好的时刻’s body or mind is

    以自愿努力延伸到它的极限,以实现困难和困难的事情

    值得。”

     

    人们描述了流动状态,他们觉得他们觉得扩展或与世界有人

    让个人担忧。他们完全集中并非常满意

    他们正在做什么。运动流量“being in the zone”是一个很好的例子

    心态如何连接也可能是流动体验的很大一部分。我们

    所有人都有“feeling on a roll”在工作或个人努力和这个

    再次是心灵,情绪和身体的融合,以某种方式工作

    导致感觉强烈,警觉,在轻松的控制中,无人觉得和在高峰期

    我们的能力。

     

    就像一个正念“practice”是累积和故意的,csikszentmihalyi笔记

    与流动状态相关的幸福不会发生:“It must be

    通过制定既不挑战,由每个人准备和培养

    对于一个能力来说太苛刻也不太简单。”

     

    以下是流动状态的原因:神经质(高度专注于

    有罪,嫉妒,愤怒和焦虑的感觉,自我批评和自我怀疑。 朱莉娅

    卡梅伦’s 鼓舞人心的工作 艺术家’s Way 专注于根出来的负面

    关于我们创造性的过程的信念,以便我们可以让我们的“divine” creativity flow.

    即使你已经经历了这门课程,如果你发现,它值得再次看

    你觉得目前暂时或悬而未受。

     

    关于我们的能力和我们的工作的这些负面认识可以让我们扼杀

    年。虽然难以看待它们,但承认这些障碍是

    将它们迁移到更具创造性的履行的一部分。

     

    实践:议案冥想

    这可以随时练习一个项目变得更加努力

    订婚和连接。流动的最佳成果是推动我们但是

    大学教师’T感到不可能 - 意味着正确的挑战水平。如果它过于挑战,我们

    变得焦虑,如果它不是’T困难,我们可能变得无聊。

     

    下次您完成活动,故意将在您的身体中呈现更多

    将您的意识联系在五种感官。

     

    当您正在进行时,首先注意到您的环境中的颜色和声音

    活动或连接到您正在努力的内容。看看你有多关注

    通过真正注意到颜色,模式,形状等,专注于视线。你的声音是什么

    在空间内或甚至超越空间内听到?

     

    通过注意到温度或您所在的表面连接到触摸感

    或坐下。注意你的脚抚摸地面,甚至甚至把你的脚趾压入

    地面。即使你正在写作而不是在这项活动中移动,感觉到这种感觉

    手中的笔或笔的重量或钥匙的平滑度

    键盘。

     

    通过注意到你的脚来扩大您对身体中其他感觉的意识

    并带来你的意识“inside”你的脚。你觉得有任何刺痛,脉动吗?

    温暖,冷或其他感觉?请记住,目标是注意到不判断。

    带上你的手里的意识并在那里注意到感觉。现在看看你

    可以以这种方式进行全身扫描 - 从头开始​​,向下移动身体

    脚,即使仍在移动或工作。

     

    实践将注意力集中在五种感官上,以及身体的感觉,

    只要你可以。如果你忘记或漂移,让你的思想轻轻地回到那个

    重点。注意如果以这种方式偿还关注,就会增加您在活动中的轻松感。

     

    完全展示这种方式通常导致我们的感觉更加平静和安全

    随着我们的注意力脱离忧虑或怀疑的思想,自己的皮肤。随着我们转移

    关注不确定性,太空打开了创造性思维和一种感觉

    知道我们所做的事情可能会出现。

     

    清楚自我怀疑并专注于增加创造性流动,看看我的指导

    图像音频“创意火灾:激励和更新您的创意激情和

    信心”可在我的网站或on InsightTimer.com..

    作者: Renee Podunovich. LMHC

    Renee Podunovich.是一名许可的临床心理健康辅导员,在盐湖城,UT及以外提供心理治疗。 Renee在社会学和人类服务中获得了一个BA,并在咨询中。她在人类服务中工作了超过25年,并在私人惯例10年。蕾妮对健康和整体健康,舞蹈和运动,可持续的生活和创新的设计和解决方案感兴趣。她是一位自由作家,发表了两本诗歌书籍:“让脚手架倒塌”(整理线,2012年)和“如果有一个中心”(艺术果汁出版社,2008)。她的写作研讨会(亲自和在线)旨在使用创意写作作为居中,反思和个人成长的工具。 Renee提供关怀,富有同情心的支持和重点指导,以帮助人们与自己的内心智慧和自我治疗能力进行平衡,并对他们的生活进行有意义和持久的变化。她认为,最佳的健康来自于与我们周围的较大世界中的基本性有关。 Renee的专业是在体内疗法,包括EMDR治疗,谨慎的实践和冥想技巧,以建立意识和同情心。无论您是在...

    关于Renee Podunovich LMHC

    Renee Podunovich. Renee Podunovich是一名许可的临床心理健康辅导员,在盐湖城,UT及以外提供心理治疗。 Renee在社会学和人类服务中获得了一个BA,并在咨询中。她在人类服务中工作了超过25年,并在私人惯例10年。蕾妮对健康和整体健康,舞蹈和运动,可持续的生活和创新的设计和解决方案感兴趣。她是一位自由作家,发表了两本诗歌书籍:“让脚手架倒塌”(整理线,2012年)和“如果有一个中心”(艺术果汁出版社,2008)。她的写作研讨会(亲自和在线)旨在使用创意写作作为居中,反思和个人成长的工具。 Renee提供关怀,富有同情心的支持和重点指导,以帮助人们与自己的内心智慧和自我治疗能力进行平衡,并对他们的生活进行有意义和持久的变化。她认为,最佳的健康来自于与我们周围的较大世界中的基本性有关。 Renee的专业是在体内疗法,包括EMDR治疗,谨慎的实践和冥想技巧,以建立意识和同情心。无论您是在困难过渡还是想要加深与您的创意流程和建立积极资源的联系时期,Renee都提供了安全的环境,使您的智慧和需求得到首先。准备好参加您的专业,创造性或个人生活中的一个级别!