心灵的联系,以增加创造性的信心和流量

0
333

你最后一次对当前的项目或想法感到自信和兴奋的时候是什么时候,并且能够充分注意力沉浸在过程中? “流动”通常被定义为完全存在并充分吸收任务的精神状态,这是创造力的强大贡献者。

这种国家的关注质量类似于谨慎 - 意识的意识。这种单一态度是流动体验的大量组成部分,我相信与躯体意识配对,它可能是一个引领我们进入流动状态和创造性过程的工具,更加放松。

流动状态是与流量(灵活性)和故意行动进行的和谐。 mihaly csikszentmihalyi,作者“流动:最佳体验的心理”状态“我们生活中最好的时刻不是被动,接受的,放松的时期......通常会出现最好的时刻,如果一个人的身体或思想以自愿努力延伸到其极限完成困难和有价值的事情。“

人们描述了流动状态,他们觉得他们觉得扩展或与世界有一个,并让个人担忧。他们完全集中并非常满意他们正在做的事情。运动流程或“在区域中”是一个很好的例子,思维身体如何连接可能也是流动体验的很大一部分。我们在工作中或个人努力中有一切都有“感觉”,这再次是思想,情绪和身体在一起的融合,导致感觉强烈,警觉,在轻松的控制中,无人觉得和在我们能力的高峰期。

正如正如正面的“实践”是累积和故意的,CSikszentMihalyi指出,与流动国家相关的幸福并不能完全发生:“必须通过制定既不规范的挑战也不适合那些对那些仍然太简单的挑战而准备和培养并培养能力。”

这是流动状态的态势:神经质(高度专注于内疚,嫉妒,愤怒和焦虑的感觉),自我批评和自我怀疑。 朱莉娅 卡梅伦 鼓舞人心的工作 艺术家的方式 侧重于扎根这些负面信,我们可以让我们的“神圣”创造力流动。即使你经历了这门课程,如果你发现你觉得困扰或unimepired,它就会再次看看。

关于我们的能力和我们的工作的这些负面认识可以让我们多年来窒息。虽然往往很难看待他们,但承认这些障碍是将它们转移到更具创造性的履行的一部分。

实践:议案冥想

这可以随时练习项目的时间来练习,以便更加订婚和连接。流动的最佳成果是推动我们的活动,但不要觉得不可能 - 意味着正确的挑战水平。如果它过于挑战,我们会变得焦虑,如果它不是’T困难,我们可能变得无聊。

下次您完成活动,故意将您的五种感官的意识与您的意识联系起来,在您的身体中变得更加出现。

首先注意到您的环境中的颜色和声音,因为您正在进行活动或连接到您正在处理的内容。看看你可以通过真正注意到颜色,模式,形状等来关注瞄准的重点。您在空间内或甚至超出空间内听到了什么声音?

通过注意到温度或你站立或坐下的表面连接到触摸感。注意你的脚接触地面,甚至甚至把你的脚趾按到地上。即使您正在写作并没有在这项活动中移动,也要感受到手中的笔或笔的重量或键盘上钥匙的平滑度。

通过注意到你的脚,将你的脚部扩大到身体中的其他感觉的意识,让你的意识“在你的脚里面”。您是否觉得任何刺痛,脉动,温暖,冷或其他感觉?请记住,目标是注意到不判断。

带上你的手里的意识并在那里注意到感觉。现在看看你是否可以以这种方式进行全身扫描 - 从头开始​​,向下移动到脚,即使仍在移动或工作。

实践将注意力集中在五种感官上,以及身体的感觉,只要您可以。如果你忘记或漂移,让你的思想轻轻地回到那个焦点。注意如果以这种方式偿还关注,就会增加您在活动中的轻松感。

完全展示这种方式通常导致在我们自己的皮肤中感到更加平静和安全,因为我们的注意力从忧虑或怀疑的思想中脱落。随着我们从不确定性转移注意力,空间开辟了创造性的思维和了解我们所做的感觉。

为了清晰自我怀疑并专注于增加创意流程,请查看我的引导图像音频“创意火灾:激励和更新您的创意激情和信心”,或者在我的网站上提供 InsightTimer.com..

作者: Renee Podunovich. LMHC

Renee Podunovich.是一名许可的临床心理健康辅导员,在盐湖城,UT及以外提供心理治疗。 Renee在社会学和人类服务中获得了一个BA,并在咨询中。她在人类服务中工作了超过25年,并在私人惯例10年。蕾妮对健康和整体健康,舞蹈和运动,可持续的生活和创新的设计和解决方案感兴趣。她是一位自由作家,发表了两本诗歌书籍:“让脚手架倒塌”(整理线,2012年)和“如果有一个中心”(艺术果汁出版社,2008)。她的写作研讨会(亲自和在线)旨在使用创意写作作为居中,反思和个人成长的工具。 Renee提供关怀,富有同情心的支持和重点指导,以帮助人们与自己的内心智慧和自我治疗能力进行平衡,并对他们的生活进行有意义和持久的变化。她认为,最佳的健康来自于与我们周围的较大世界中的基本性有关。 Renee的专业是在体内疗法,包括EMDR治疗,谨慎的实践和冥想技巧,以建立意识和同情心。无论您是在...

关于Renee Podunovich LMHC

Renee Podunovich. Renee Podunovich是一名许可的临床心理健康辅导员,在盐湖城,UT及以外提供心理治疗。 Renee在社会学和人类服务中获得了一个BA,并在咨询中。她在人类服务中工作了超过25年,并在私人惯例10年。蕾妮对健康和整体健康,舞蹈和运动,可持续的生活和创新的设计和解决方案感兴趣。她是一位自由作家,发表了两本诗歌书籍:“让脚手架倒塌”(整理线,2012年)和“如果有一个中心”(艺术果汁出版社,2008)。她的写作研讨会(亲自和在线)旨在使用创意写作作为居中,反思和个人成长的工具。 Renee提供关怀,富有同情心的支持和重点指导,以帮助人们与自己的内心智慧和自我治疗能力进行平衡,并对他们的生活进行有意义和持久的变化。她认为,最佳的健康来自于与我们周围的较大世界中的基本性有关。 Renee的专业是在体内疗法,包括EMDR治疗,谨慎的实践和冥想技巧,以建立意识和同情心。无论您是在困难过渡还是想要加深与您的创意流程和建立积极资源的联系时期,Renee都提供了安全的环境,使您的智慧和需求得到首先。准备好参加您的专业,创造性或个人生活中的一个级别!

发表评论