社会危机中的心理与身体联系

0
223
社会危机

著名的精神病学家和大屠杀幸存者维克多·弗兰克尔(Viktor Frankl)指出:“一切都可以从一个人身上拿走,但只有一件事:人类的最后一个自由-在任何给定的情况下选择自己的态度,选择自己的方式。” –人在寻找意义

弗兰克(Frankl)的声音今天对我说话,智慧是从最近历史上最黑暗的时刻之一中幸存下来的。他们现在感到非常相关,因为选举结果产生后,美国在观念和价值观上出现了深层分歧。感觉到双方的共同点是恐惧,不确定性和怀疑,而在如何弥合这种方言鸿沟方面,双方都没有真正的道理。

富兰克亲眼目睹了纳粹集中营的异常和残酷的情况。他如此雄辩地描述了一些人仍然在难以想象的之中选择友善,同情和尊严。例如,放弃已经不足的口粮以帮助被认为处境更糟的人。他们拒绝因不人道的行为而被非人道化。他们选择了与绝望不同的故事情节。

弗兰克(Frankl)知道,从我们生活中的事件中创造叙事,包括在艰辛中寻找意义,是人类的基本特征。他知道,选择叙事走的路线,特别是在困难的事件中,将赋予自己力量,使我们摆脱绝望和绝望。这是赋予您力量的选择,您无法取而代之。

叫我天真,没有希望的希望,但我相信一线希望。我相信,危机中的一线希望或机遇实际上是我们找到一个人的能力!那就是韧性,意味着反弹的能力。现在问自己,“我能控制什么?”

我将为您提供答案:您可以控制自己的想法,感受和行为。就是这样,很多。面对无能为力,这就是授权。

练习:正当的存在,明智的态度和正确的行动

正念存在

应对危机的最佳方法是始终掌握正在发生的事情,通向存在的大门始终是我们的感官。

立即抽出时间注意周围房间的颜色,色调和光线。

聆听房间里的声音。现在展开以听到房间外的声音。注意您所坐的表面的温度和感觉,在太空中为您提供支撑。

在正确的位置连接呼吸,无需改变就可以保持原样。注意将接受和非判断带入呼吸的感觉。请注意,您是否可以软化腹部并加深呼吸。深吸一口气。

智者

您今天告诉自己的故事情节是什么?

贴上我们的想法,将我们从与他们的认同转移到目击他们。这种转变使我们思考的情绪级联平静下来。镇静情绪的级联会平静体内的感觉。

刻意标记我们的思想和感情为我们提供了从负面反馈循环中退后一步并使身体平静的空间。从一个平静的身体中可以产生出明智的思想,这意味着我们可以听到我们最深刻的直觉和智慧的清晰,和平与集中的感觉。

正确的行动

当我们创建时间和空间以驻留在Wise Mind中时,即使只是5分钟,我们也可以看到采取正确行动的道路。我们直觉或“深知”这是我们在个人生活和整个世界中必须做什么。我们听到对我们绝对确定的号召性用语。

它可能正在加入社区以表达关注,或者可能正在破坏媒体。

行动可能不分大小,但是通过感觉到控制自己,他人和他人(甚至是“对立”一方的行为)的行为,我们变得有能力,有力量并且可以继续影响和改变我们的世界。

 

 

 

作者: 蕾妮·波杜诺维奇(Renee Podunovich)

蕾妮·波杜诺维奇(Renee Podunovich)是获得许可的临床心理健康顾问,通过在线服务在犹他州盐湖城及其他地区提供心理治疗。 Renee拥有社会学和公共服务学士学位以及咨询学硕士学位。她在人类服务领域工作了25年以上,并在私人诊所工作了10年。 Renee对健康和整体健康,舞蹈和运动,可持续生活以及创新的设计和解决方案感兴趣。她是自由作家,并出版了两本诗集:“让脚手架坍塌”(Finishing Line Press,2012年)和“ If There a A Center”(Art Juice Press,2008年)。她的写作讲习班(面对面和在线)都旨在将创意写作用作集中,反思和个人成长的工具。蕾妮(Renee)提供贴心,富有同情心的支持和有针对性的指导,以帮助人们与自己的内在智慧和自我修复能力取得平衡,并在生活中做出有意义而持久的改变。她认为,最佳的健康来自与我们内在的本质以及与周围更大世界的联系。蕾妮(Renee)的专长是身心疗法,包括EMDR疗法,正念练习和冥想技巧,以建立意识和同情心。不管你在...

关于蕾妮·波杜诺维奇(Renee Podunovich)

蕾妮·波杜诺维奇(Renee Podunovich) Renee Podunovich是获得许可的临床心理健康顾问,通过在线服务在犹他州盐湖城及其他地区提供心理治疗。 Renee拥有社会学和公共服务学士学位以及咨询学硕士学位。她在人类服务领域工作了25年以上,并在私人诊所工作了10年。 Renee对健康和整体健康,舞蹈和运动,可持续生活以及创新的设计和解决方案感兴趣。她是自由作家,并出版了两本诗集:“让脚手架坍塌”(Finishing Line Press,2012年)和“ If There a A Center”(Art Juice Press,2008年)。她的写作讲习班(面对面和在线)都旨在将创意写作用作集中,反思和个人成长的工具。蕾妮(Renee)提供贴心,富有同情心的支持和有针对性的指导,以帮助人们与自己的内在智慧和自我修复能力取得平衡,并在生活中做出有意义而持久的改变。她认为,最佳的健康来自与我们内在的本质以及与周围更大世界的联系。蕾妮(Renee)的专长是身心疗法,包括EMDR疗法,正念练习和冥想技巧,以建立意识和同情心。无论您是处在艰难的过渡时期,还是想加深与创作过程的联系并建立积极的资源,Renee都可为您提供一个安全的环境,您将智慧和需求放在首位。准备好进入职业,创意或个人生活的新境界!