音乐作为治疗

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认知行为治疗或CBT是一种旨在帮助人们减少抑郁和焦虑症状的证据的实践。 CBT通过学习我们对自己的说法与我们的感受直接相关,从而影响我们如何行动。你越好地认识到你的负面或有害的内部对话越好,你能够打击这些思想,并开始更好地过上你想要的生活。能够比赛扭曲的思维,因为它有时可以是一个挑战,即使你已经学到了治疗中教育的工具。幸运的是,当你需要不同的思维方式时,你的日常生活中有一些提醒。音乐可以助攻我们能够看到不同的有利情景点的生命问题。

音乐有确定性突出显示凄美的时刻,如当你在舞会上跳舞时,在运动队中欢呼他们的大奖,或者把一个摇篮曲给宝宝。音乐帮助您勇敢的洛杉矶交通,或舒缓您睡觉。和音乐也可以让您在等待有线电视公司接听电话时保持占用......无论你喜欢还是不喜欢!

经常为人们,音乐有一个其他重要的任务;当我们悲伤时,音乐就在那里。你有没有被倾倒,然后在重复邦妮牧师歌曲中播放,“我不能让你爱我?“或者也许丢失了一个亲人并哭了“天堂的眼泪“由Eric Clapton?重点是,当我们悲伤时,我们有音乐似乎理解我们的感受多么悲惨。麻烦是,有时这些歌是让我们伤心或卡住的歌曲。听力惠特尼休斯顿腰带出来“Annnnnd I ..................总是喜欢Yooooooou“可能会告诉你那里的其他人有爱。你可能会感到绝望,沮丧,真正迷失。然后你是否会跑到下一台电脑到振作你的在线约会个人资料?所以我建议,好像音乐是CBT的一个组成部分,利用曲调来帮助改变让我们悲伤或焦虑的负面思维模式。所以让我们修改播放列表,改变歌曲告诉你的内容,从而调整你的感受。我要向你展示三首我相信有你可以利用的信息的类型,以帮助应对如何带来的东西:

Dawes“事情发生”

在这首歌中,歌手非常清楚地说,“事情发生了,这就是他们所做的一切。”对我来说,这条线是如何让生活的起伏和落入一个简单的事实陈述。通过说“事情发生,”你正在接受目前的时刻。您允许将您带到此处的事件链,以便在他们身上存在,并且在此过程中删除残留责任,羞耻,内疚和/或愤怒。通过接受生活中出现的“事情”,您能够向前迈进,而不是被困在想要改变你不能的事情。在歌曲中也有一条线说,“你可以忽略它,把它忘记/但是’这有趣的是过去不会让某些东西撒谎?“这首歌提醒我们,我们无法阻止我们的思想发生。通过试图忽视我们的想法,我们拒绝相信自己的真理和感受。而是将你的想法识别为有用或伤害,接受“事情发生”,并以目的向前迈进。

猫权力“没什么时间”

Cat Power的Chan Marshall告诉记者,她为她朋友的欺负的少女写了这首歌。在它的是单词,“你的世界刚刚开始......它’由您成为超级英雄/它’你好,你就像没有人一样。“反思它变得更好的项目(http://www.itgetsbetter.org/),这首歌是一个不仅仅是年轻人的提醒,而是对我们所有人来说,现在有这种感觉如此繁重,现在有机会改变时间和个人成长。你’经过听到这句话,“一天一天”,本身就是一个很好的应对声明。好吧,猫的力量提醒你,那些日子很多,当你经历每一个时,“你是艾因’除了时间/和它,它没有什么’T对你没有。“这首歌的力量是它迫使你把自己带到直接的时刻,并为您提供个人进化的基础。它提醒您,您可以在伤害和疼痛中留下或向前移动,一步一步,一次一天。

泰勒斯威夫特“摇动它”

当人们取笑你时,你告诉自己是什么,说你没有好处,或者你没有未来?怎么样“宝贝我只是摇晃,摇晃,摇晃/摇动它,摇动它。”这首歌是一个曾经受过周围那些虐待过的人的权力国歌。泰勒为别人唱歌’意见,但从未给出那些意见任何重量。她没有’这对自己说:“也许他们是对的”或“因为他们在对我说的话,我绝不是那么大。”相反,她信任自己要知道她是谁,并相信这是真的。 “仇恨会讨厌”你无法改变别人的行为或他们的想法。你可以尝试成为一个好人,但最终它无法控制他们对你说的话。安东尼霍普金斯爵士曾经说过,“我的哲学是:它’没有我的事,人们对我的说法,想起我。“停止让别人挑战你相信自己是真实的。泰勒说:“这就像我在我的脑海里得到了这个音乐,说这会好起来的。”她唱歌的音乐是她改变那些自动负面思维模式,并在这样做,改变了她的自我价值感。

有无数的其他歌曲在那里拿起你,帮助你清楚地思考,并告诉你有更好的方法来对待自己。 Christina Aguilera认为“你非常美,“卡特里娜州&波浪鼓励你保持“走在阳光上,“ 和 ”不要停止相信“确保旅程。使用音乐的力量来改变你对自己的说法。是的,有心碎,是的,有卑鄙的人,当然是时候可能会粗糙。但是为了帮助你对自己说的话,“让音乐说话“(Aerosmith)

 

 

http://www.rollingstone.com/music/news/the-new-adventures-of-cat-power-20120817

http://www.telegraph.co.uk/culture/film/starsandstories/8286801/Anthony-Hopkins-interview.html

 

作者: Shana B. Diskant Lmft

Shana B. Diskant是洛杉矶银湖邻居的许可婚姻和家庭治疗师。 Shana努力帮助人们努力与生活过渡,创造焦虑,抑郁,家庭和关系冲突,以及调整困难。她还对帮助父母管理他们的孩子的挑战性行为有特别兴趣。此外,Shana是一个经过认证的脑伤害专家,帮助受伤的人和家庭成员适应残疾。

关于Shana B. Diskant Lmft

shana b盘子 Shana B. Diskant是洛杉矶银湖邻居的许可婚姻和家庭治疗师。 Shana努力帮助人们努力与生活过渡,创造焦虑,抑郁,家庭和关系冲突,以及调整困难。 她还对帮助父母管理他们的孩子的挑战性行为有特别兴趣。此外,Shana是一个经过认证的脑伤害专家,帮助受伤的人和家庭成员适应残疾。

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