一个简单的工具来焦虑

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焦虑

焦虑是一种棘手的情感。对想象的情况,一个自我强加的截止日期或希望的结果是一种可怕的回应,或者是没有按计划快速地进行成果的结果。或者这是对可能或不明显的感知威胁的回应。焦虑是自我诱导的; (WO)人造。所有这些方案都有一个共同点:它’我们与我们的实际情况相比。

如果焦虑是对感知缺乏或期望的情感反应,那么答案应该简单,对吗?

完全接受自己的东西。
如果我们足够减慢,实际上是焦虑溶解的东西—因为目前的时刻没有压力。压力会产生焦虑。压力是急于在其他地方,而不是我们所处的地方。你可以做所有这些东西来缓解焦虑的身体症状:服用草药或毒品,做瑜伽,去跑步,学习主张技巧,或与朋友交谈。但除非你瞄准脑子的根本原因,否则焦虑会在你解决基金会之前重复并继续回来。问题的核心是与世界的感知关系是一个基本的不适。

根作家锻炼中的焦虑:
1.采取几张空白纸和一支笔,然后去一个安静的地方,在那里你不会被打扰至少半个小时。

2.写下困扰你并造成干扰的一切。大学教师’t edit, don’t监控您以任何方式写作的内容。如果您需要,抱怨,抱怨,婊子和呻吟。花10分钟而不停止或抬起你的笔。

3.现在,在一张新的纸上, 做另一个免费写但这一次,只关注您体验中的物理上有形的东西。请注意您的环境中的声音,景点和闻起来。描述身体中存在的物理感觉。请注意您的呼吸如何流动(或不)。注意您在物理感觉域的境界接地时可能有任何见解。

4.比较2个写样本,看看哪一个感觉更真实。请注意,如果您在进行锻炼后遇到任何不同,并记下任何观察。

重点是直接体验焦虑是如何思考。当我们允许自己完全出现并经历现在的时刻,我们的思维思想被暂时禁用。看日落,玩宠物,在树林里散步,听一块华丽的音乐…所有这些活动允许我们专注于感受直接经验。

目前是削减根源焦虑的关键。它’只是一个发展习惯的问题。因此,削减焦虑基本上是关于学习妨碍现在发生的事情的方式。目前的时刻始终可用。这只是一个摆脱自己的方式。解决方案是接受他们在这里的东西。

访问 www.kimroberts.co. 更多文章。我也喜欢油漆。你可以看到我的一些工作: kimrobertsart.com.

作者: 金罗伯茨

拥有超过25年的经验,作为健康专业,我律师和教练,教授瑜伽技术,帮助人们发展与坐着冥想的关系。我在世界各地的诸多情况下建立了瑜伽课程,并建议客户在实践中将成功的计划纳入现有的款待场地。我于1992年开始与Richard Freeman一起练习Ashtanga Yoga,并在科罗拉多州的博尔德集中研究,并最终与他一起学习。在南印度南部迈索尔斯里·帕特塔·乔尼斯度过一年后,我被授权教阿什唐加瑜伽。我目前提供个人咨询和教练会议,以考虑到您目前的情况以及您想要的地方。该工作包括传统的治疗技术,但没有疏浚历史细节的负担。沉思的心理治疗是一种适用于当下的模型,识别目前的情况和情绪,以充分体现任何想要发生的变化。只有通过完全存在和体现,我们可以从一个经验到另一个经验,他们可以干净地(换句话说,没有行李)。

关于Kim Roberts.

金罗伯茨 拥有超过25年的经验,作为健康专业,我律师和教练,教授瑜伽技术,帮助人们发展与坐着冥想的关系。我在世界各地的诸多情况下建立了瑜伽课程,并建议客户在实践中将成功的计划纳入现有的款待场地。 我于1992年开始与Richard Freeman一起练习Ashtanga Yoga,并在科罗拉多州的博尔德集中研究,并最终与他一起学习。在南印度南部迈索尔斯里·帕特塔·乔尼斯度过一年后,我被授权教阿什唐加瑜伽。我目前提供个人咨询和教练会议,以考虑到您目前的情况以及您想要的地方。该工作包括传统的治疗技术,但没有疏浚历史细节的负担。沉思的心理治疗是一种适用于当下的模型,识别目前的情况和情绪,以充分体现任何想要发生的变化。只有通过完全存在和体现,我们可以从一个经验到另一个经验,他们可以干净地(换句话说,没有行李)。