“在摄影中，镜子会反射光以构图。曝光或不平衡过多会造成模糊。有时，您只需要快速捕捉/反射并继续前进即可。图像很容易失真。” AW

上面的报价是本周由一位朋友经过讨论后给我的，在接下来的一天中，我真正地寻求提高职业水平的方法，以便减轻压力。那里有一个很大的真理。我是一个依靠反思生活的人。我寻求成长和进步的方法，由于我的专业，我想如何与周围的人更好地建立联系。在这样做的过程中，我阅读专业期刊以提高自己的专业技能，但同时我也进行反思，阅读圣经，寻找安宁的时光并再次反思。但是，如果我/我们留在那儿，它将导致变得适应不良和完全担忧，对事件的看法以及我在该领域的进步能力也将受到影响。我内心深处知道，我的目标应该是“对任何事情都不要烦恼或焦虑”，而应在每种情况下以及在一切情况下，通过祈祷和请愿（明确的请求），并在感恩节的陪伴下，继续使您的需求得到了解。神。” 腓立比书4：6 AMPC
作为基督徒，我们知道这是目标，但这不是一个容易实现的目标。我们面前有很多问题，目标，弱点和失败。我们如何无忧地克服它们？好吧，第一步是深入了解真正的担忧和焦虑何时发生。以下是在追求这一领域时要考虑的一些问题。
我如何运作？
确定我们的思考和思考过程是否正在越来越多地反映出不健康担忧的一种主要方法是，它是否会影响我们的整体运作。这可以通过多种方式发生。我们可能会注意到我们愿意与朋友和家人共度时光的变化，或者我们可能会完全退缩。有时，以前为我们带来愉悦的那些事物不再为我们带来愉悦。在极端情况下，我们可能很难参加工作并完成生存所必需的日常任务。
可能还会出现身体变化，例如食欲不振。有些人停止一起吃饭，而另一些人则吃得过多或吃了垃圾食品（就我而言，糖果成了我的朋友）。或者，有时我们会看到睡眠方式的变化，例如睡眠过多或根本无法入睡。对于某些人，他们开始注意到极端的身体症状，例如肠易激，有时心律加快，在某些情况下呼吸困难，甚至是慢性头痛。
您得到什么反馈？
有时，我们可能认为我们正在以不影响我们的方式来应对这些症状，而其他人则表达了担忧。也许我们有一个家庭成员或朋友表明我们经常和他们做空，或者他们觉得好像他们没有收到我们的消息（退出别人的生活）。我们所有人中都有朋友，即使我们说“一切都很好”，他们也可以阅读我们的情绪并通过脸上的笑容看到。不幸的是，有时我们的雇主也参与其中，注意到我们的工作绩效或我们提交的产品质量发生了变化。
您精神上在哪里？
作为一名基督徒，我知道当我感到自己与上帝脱节时，我的担心会失控。我开始非常关注这种情况，以至于我开始用自己的力量和力量以及力所能及的范围来改变它。这使我脱离了真正的力量，在这些时候，我发现自己花在冥想上的时间更少了，也没有花更多的时间向上帝寻求关于情况的智慧。也正是在这些时候，我发现自己不愿意放弃我所无法控制的东西。
因此，我处于这些领域之一。现在我该怎么做？
随着您所获得的一切，得到理解（注意力，理解和解释）。 箴言4：7b
第一步，了解您担心和焦虑的警告信号！因为我们就是其中的一员，这通常是最难让我们认可和看到的！但是，能够亲自看到这些领域可以帮助我们开始确定是什么触发了这些领域以及强化这些领域的基本主题：恐惧，需要取悦他人，感到不足，害怕失去人际关系，害怕失去基本生活需求等等。通常我们会犯错误，只看事件，而不是随着时间的流逝而驱动这些感受。我们建立联系的越多，从根本上阻止这些情况就变得越好！

作者： 塔玛拉·里夫斯（Tamara Reeves）12bet官方网站

塔玛拉·里夫斯（Tamara Reeves）12bet官方网站在俄克拉荷马州的俄克拉何马城长大，并从道格拉斯中学毕业，希望成为一名心理学家。 Reeves12bet官方网站继续在俄克拉荷马州中部大学完成心理学学士学位，并以优等成绩毕业。 Reeves12bet官方网站在UCO申请了Ronald McNair Scholar的计划，并被该机构录取为第一批研究对象。她在该计划内完成了两个研究项目，并在大学四年级期间开始从事联邦政府资助的临床研究试验。 Reeves12bet官方网站于2002年秋天在孟菲斯大学开始她的研究生工作。随后，她在临床心理学专业获得了硕士学位（2005年5月）和12bet官方网站学位（2008年8月）。 Reeves12bet官方网站最初开始她的研究生工作，重点是儿童和家庭研究。在圣安东尼奥的德克萨斯大学健康科学中心完成12bet官方网站前实习期间，里夫斯12bet官方网站开始从事两项受资助的计划，这些计划有助于为患有精神分裂症和双相情感障碍的成年人提供临床服务。经过今年的培训，里夫斯12bet官方网站回到俄克拉荷马州，在美国预防酒精和药物滥用预防办公室工作了三年。