作为一个成年人的重新安排你没有什么’t Learn as a Child

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你还记得听到孩子的话语吗?“我说,不是我所做的吗?每个人都犯了错误。所以父母当然希望你听他们的话而不是复制他们的行为。

不幸的是,这不是我们如何学习最好的。当我们长大到成年人时,我们倾向于将我们通过父母或养育我们的人所吸取的孩子所吸取的行为。有时我们会学到一些不再为我们服务的东西,并且很难改变,因为我们要么没有意识到它,要么我们不知道如何改变;这就是我们所知的一切。那么我们如何了解我们从未学到过的东西?

心灵。那有什么意思?当我们采取某种方式时,它意味着意识到我们的想法和感受。请注意他人如何回应。注意似乎有关的模式和事物。说得更容易说,对吗?有时候很难自己找到这些模式。以下是一些开始的提示。

  1. 意识到。注意什么攻击你,让你不安。任何时候你觉得你可能会反应过度的情况,那通常是一个肯定的标志,你对与造成论证的情况完全不同的东西。这是你以前经历过的吗?
  2. 请记住,它需要两个人。往往很容易看出另一个人做错了什么。但是,我们也发挥作用。看看你是否可以注意你的部分。
  3. 承担最佳意图。我猜你参与今天早上没有醒来的人,并认为“我今天怎样才能惹恼(在这里插入你的名字?”无论是浪漫的关系还是友谊,他们与你有关系,因为他们关心你,喜欢你。他们并不试图故意伤害你。他们可能说,并做了不利的事情,因为他们感到不安。
  4. 当你平静时沟通。有时我们在争论的中间时,它很容易来回继续。但它并不富有成效,事情只会加剧。你能注意到它升级并休息时吗?当您准备好谈话时回来讨论您对论证中的一部分以及其他人所做的事情,导致您感到沮丧。

 

尝试练习这些建议,希望他们能够帮助您识别并改变当前关系中的一些模式,并提高您应对它们的能力。有时事情在如此困难的地方,你可能需要更多的支持。治疗可能是下一步。

作者: Alison Silvius Casanova Lmft

我是持牌婚姻和家庭治疗师,我喜欢支持人们寻找日常问题的解决方案。我与所有年龄段的人一起与社交技能斗争,受到成瘾的影响,并且遭受了创伤/损失。我的兴趣领域包括认知行为治疗,自尊建设,改善关系中的沟通,悲伤/损失等等。您可以在我的页面上阅读更多关于我的信息:www.alisonsilviuslmft.net

关于Alison Silvius Casanova Lmft

我是持牌婚姻和家庭治疗师,我喜欢支持人们寻找日常问题的解决方案。我与所有年龄段的人一起与社交技能斗争,受到成瘾的影响,并且遭受了创伤/损失。我的兴趣领域包括认知行为治疗,自尊建设,改善关系中的沟通,悲伤/损失等等。您可以在我的页面上阅读更多关于我的信息:www.alisonsilviuslmft.net