有些日子很难！我们面临着似乎正在生长的山脉和草场，尽管它们看上去是绿色的，但似乎可以长存，并且没有满足我们所需的必需品。在这种情况下，很难保持接地，而要这样做。如果您正处于这样的季节，那么在建立基础以帮助您继续前进时，需要考虑一些事项！

寻求和平

“脱离邪恶，行善；寻找，寻求和渴望和平并追求（追求）它！” 诗篇34:14

在黑暗的日子里，很难找到和平。它很少出现在我们身上，甚至很少通过我们脑海中的所有想法实现。结果，我们必须追赶它！这可能意味着独自散步或戴上喜欢的崇拜歌曲。这可能意味着独自坐在一个安静的地方祈祷。这可能意味着找到附近的瑜伽课，以便有人在那里将您带到反射的地方，并帮助您找到释放身体（甚至您不知道的肌肉）张力的方法。但是，您必须寻找它并找到将其安装到位的方法！

如果没有和平，我们将面临错误的判断和轻率的决定，这些后果可能会带来长期的负面结果。有时这些后果是财务上的，但其他时候却导致失去重要的关系。但是，有了和平，即使在黑暗的地方，我们也能够理性地思考并寻求谅解。

寻求智慧

“智慧的开始是：获得智慧（熟练而虔诚的智慧）！ （因为熟练和敬虔的智慧是最主要的。）并且，随着您所得到的一切，得到理解（注意力，理解和解释）。” [雅各书1：5]

不幸的是，即使您在压力下没有证据表明临床上的焦虑水平，研究也表明，焦虑会对我们有效解决问题和应对我们整体情绪状态的能力产生负面影响（例如， 数学焦虑：学校数学中较差的问题解决因素)

这就是我们发现的经文 雅各书1：5 它不仅表示我们应该寻求智慧，而且应该寻求对这些信息的理解和解释。这可能会因您所面对的情况的复杂性而有所不同，但是坐下来制定计划，从可信赖的朋友那里寻求律师，甚至从专业人士那里寻求专业顾问，都可能会有所不同。只有您知道复杂性可能会要求什么，但是请相信圣灵的敦促，如果有的话就去寻求它！

这也是解决问题时将结构放置到位的好时机。解决结构化问题的方法有很多，但是在所有情况下，它们都涉及一段时期的数据收集，分析，对该信息的审核，实施以及另一次审核，以确定所制定的计划是否有效。在这种情况下，应将重点放在数据收集上，因为整个过程都取决于这一领域。如果您收集的内容不正确，或者由于情绪激动而歪斜，那么适当的计划也将是错误的。当使用其他区域时，它们提供了一种反思系统，迫使您评估整个过程中的长期决策。这是一篇文章，可以帮助您考虑以下过程： 在车间解决系统问题和直观问题：这很重要吗？

寻求减少动荡& After Shock

面对艰苦日子的危险之一是，它会使我们无法在通常的功能水平上坚持下去。结果，我们更有可能将怒火和挫败感投射到他人身上，更容易被激怒和烦恼，并曲解我们从他人那里收到的信息。在那些时期，寻找中心和评估的方法变得更加重要。作为基本策略，可能有必要：

1）在做出决定之前，先找到方法并进行反思。

2）花点时间思考并为长期后果（好与坏）祷告，因为在这些情绪状态下考虑长期因素可能会遇到更多困难。

3）确保照顾身体，以确保我们有一天需要面对的一切：良好的睡眠，健康的饮食，运动。

4）尽可能利用周围的支持网络。如果人们介入提供帮助和支持，请允许他们这样做。这减少了摆在您面前的清单，同时也提供了支持和关爱的渠道。

继续努力

尽管日子不好过，但请记住，您并不孤单。整本圣经中都有许多人面临艰难抉择的情况：

•         亚伯拉罕经过考验是否愿意牺牲上帝赐给他的儿子。
•         罗特不得不离开他所知道的一切，因为这座城市被大火烧毁，最终失去了妻子。
•         约伯失去了他拥有的一切，甚至不得不将他的许多朋友推开，以寻求和平与智慧前进。
•         拉哈卜（Rahab）过去曾决定保护自己几乎不认识的人，但她希望自己能继而保护自己的家人。
•         保罗在面对福音的真理时离开了自己的位置，转而将人们带到基督身上。
•         或许多因对耶稣基督的信仰和信仰而被打死的先知。

他们的故事告诉我们，尽管路途艰难，但我们可以利用周围的资源保持弹性！我希望你走这条路。受到鼓舞！

作者： 塔玛拉·里夫斯（Tamara Reeves）博士

塔玛拉·里夫斯（Tamara Reeves）博士在俄克拉荷马州的俄克拉何马城长大，并从道格拉斯中学毕业，希望成为一名心理学家。 Reeves博士继续在俄克拉荷马州中部大学完成心理学学士学位，并以优等成绩毕业。 Reeves博士在UCO申请了Ronald McNair Scholar的计划，并被该机构录取为第一批研究对象。她在该计划内完成了两个研究项目，并在大学四年级期间开始从事联邦政府资助的临床研究试验。 Reeves博士于2002年秋天在孟菲斯大学开始她的研究生工作。随后，她在临床心理学专业获得了硕士学位（2005年5月）和博士学位（2008年8月）。 Reeves博士最初开始她的研究生工作，重点是儿童和家庭研究。在圣安东尼奥的德克萨斯大学健康科学中心完成博士前实习期间，里夫斯博士开始从事两项受资助的计划，这些计划有助于为患有精神分裂症和双相情感障碍的成年人提供临床服务。经过今年的培训，里夫斯博士回到俄克拉荷马州，在美国预防酒精和药物滥用预防办公室工作了三年。