作为冥想

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作为冥想奔跑

我的丈夫一直为马拉松训练,我很乐意把他送到树林里,坐在我的电脑前。在观看三个月后,我的身体开始告诉我,“你’ve got to move”.

我从不喜欢跑步。它似乎是单调的,没有兴奋。我宁愿打排球或羽毛球。跑步,我曾经想过,很无聊。

那是二十年前的。现在我的身体是’不再这么快。我更喜欢瑜伽在网球场上弹跳。虽然瑜伽可以非常疲惫,但通常在室内进行。越来越多,渴望在户外移动,本质上。

所以我试图激励自己跑。好消息是,你开始很慢。你不应该去穿自己。你应该非常轻柔地开始。走路是一个散步。

一位作家们不仅仅是跑步的艺术,也是冥想的作家,是佛教老师萨刚的麦克姆。在他的书中 用冥想的心灵奔跑,他所说的是一个对自己温柔的事情,特别是当你第一次开始时。

温柔让头脑保持着对自己来说太关心。当你的内心评论家想骂你不够快,而不是足够的,那么温柔的声音会让你让你做对的事情更容易。 “温柔允许我们在没有迷恋的情况下保持我们的眼睛,而不会失去心脏”,写下迈瓜。

他讨论了通常的习惯,而且习惯于强烈推动自己而不是轻轻地推动自己。 “我必须更积极地”我可能会尝试推动自己。但是MIPHAM矛盾:“为了确定你不需要侵略性。那些侵略性的精神状态是征税。我们更加情绪化,所以能够准确地观察现实。 ...侵略是一个短期问题的短期解决方案。温柔是持久的。因此温柔是力量的迹象,而侵略往往是弱点的迹象。侵略通常是最后一个手段。你从哪里去哪里?如果你变得更加激进,你似乎疯了,而如果你有温柔,你就像一个持有很多力量的大洋。“

看起来更加精彩的方式 - 这是一个资产而不是弱点的迹象,它通常被解释为社会。

 

作者: Gerti Schoen. LP.

Gerti Schoen.是NYC和Ridgewood,NJ私人惯例的夫妻和个人的心理治疗师。她的工作已经被精神分析思想,Imago关系治疗,谨慎,萨满愈合和内部家庭系统治疗所通知。在成为精神卫生专业人员之前,她在德国的记者和作家中获得了职业生涯。她发表了两本书,温柔的自我和佛陀背叛了。

关于Gerti Schoen LP

Gerti Schoen. Gerti Schoen是NYC和Ridgewood,NJ私人惯例的夫妻和个人的心理治疗师。她的工作已经被精神分析思想,Imago关系治疗,谨慎,萨满愈合和内部家庭系统治疗所通知。在成为精神卫生专业人员之前,她在德国的记者和作家中获得了职业生涯。她发表了两本书,温柔的自我和佛陀背叛了。