放慢速度:对抗压力少

0
261

深吸一口气。放松。冷静。我们有多少次向我们自己说这些事情,我们的合作伙伴,我们的朋友?虽然声明背后的情绪往往充满关怀和关注,但声明本身并不一定是有益的。 “当然我深呼吸!” “一旦完成这项任务,我将能够放松。”让我们甚至没有想象对加载的“冷静”声明的响应。

在今天的世界中简单地减速,它变得越来越困难。吹牛的权利在谁上谁可以有效地多任务,谁可以在最少的睡眠中起作用。智能手机和9-5s以某种方式拖入晚上的时间使其变得非常容易保持忙碌。我们知道一些级别,不断持续这种情况并不是一种健康的状态,但似乎我们仍然失去了做少,甚至喘息的能力 - 无论如何都没有做任何事情。这是美国人不使用的假期或难以捉摸的周末,但只有在家务之后完成的休闲日,它已成为休闲的标志。

许多医疗保健专业人员同意,优先考虑休闲时间可以在管理压力的整体战斗中有用。还有一个广泛认可和越来越多的研究体系表明放松活动甚至简单的反思行为和故意感恩可以帮助减少所有包围的词“压力”。 (1)我们知道好处是真实的,所以有什么可以防止我们许多人潜水和制作什么呢?

在我看来,持续的耻辱,在我看来,削弱了我们故意做的这些做法。害怕别人的审判,甚至不知道如何“简单地”是强大的威慑力量,让我们陷入谁可以做更多的比赛。我的提示,不仅适合自己,而且对于我的客户群,也可以在我们抓住我们每天列表中的所有这些“应该”时,开始自己是一个健康的非判断力。这听起来有点像:“我应该完成洗衣店而不是阅读那个小说”。我们很容易被困在那个自我判断,内疚和焦虑的循环中,这导致我们到下一个任务而没有太多的反思。我的替代方案是挑战这个初始应该用这样的东西:“我本可以做洗衣店,而是选择读一本小说。我觉得放松,享受了我的书。“

你可能会注意到洗衣店并没有神奇地完成,因为我们从事一些自我护理和休闲时间。较少,尊重您对无任务的需求,不幸的是不是魔药;虽然你也会注意到没有完成洗衣店不是世界的尽头(因此,你也没有花在那本书上放松的那么!)。这里的目标是继续这一自我挑战,特别是当你的思想与“生命中应该”有关时,看看你如何慢慢获得更多空间接受和提供你的人类需求和放松的人类需求。

我最喜欢的情谊之一就是来自佛陀,基本上是这 - 当你吃饭时,吃饭。当你睡觉时,睡觉。当你阅读你的小说时,阅读你的小说。无论任务如何,都可以在接受甚至庆祝减缓的能力的道路上是一个很好的第一步。

 

参考:

  1. //www.helpguide.org/articles/emotional-health/improving-emotional-health.htm

 

作者: Mandy Rubin LPC.

Mandy Rubin是一名许可的专业顾问和一名全国认证的辅导员,专门用于治疗饮食障碍,情绪障碍和一般生活过渡。她自2010年以来在心理健康领域工作,拥有各种客户的特权,通过成年生命谱系在成年人寿命范围内的众多问题。曼迪五年前搬到了科罗拉多州的丹佛,彻底享受了国家所提供的所有户外活动。她完全参与了可以来自自然的治疗力量。从许多治疗方式中拉动,曼迪在所有治疗中心维护客户,并将它们信任为自己经验的专家。她充分认为,治疗是一个合作过程,期待为客户提供更加实现生活的旅程。要了解有关Mandy的更多信息,请访问她的网站。

关于Mandy Rubin LPC

Mandy Rubin是一名许可的专业顾问和一名全国认证的辅导员,专门用于治疗饮食障碍,情绪障碍和一般生活过渡。她自2010年以来在心理健康领域工作,拥有各种客户的特权,通过成年生命谱系在成年人寿命范围内的众多问题。曼迪五年前搬到了科罗拉多州的丹佛,彻底享受了国家所提供的所有户外活动。她完全参与了可以来自自然的治疗力量。从许多治疗方式中拉动,曼迪在所有治疗中心维护客户,并将它们信任为自己经验的专家。她充分认为,治疗是一个合作过程,期待为客户提供更加实现生活的旅程。要了解有关Mandy的更多信息,请访问她的网站。