和你的身体交谈

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有时我和我的身体谈谈。有时,我的意思是,很多。是的,我的意思是实际对话,就像在“嘿身体,它是因为伯卡在这里,我有一些我需要告诉你的东西。”我和她谈过了很长时间的谈话(因为我是女性,我总是用她的身体参考她的身体)。这是让我回家并写下这个博客文章的原因。

我现在很幸运能够在休假。在度假时,我尽量尽可能地放松,因为我是一个练习你的宣讲是什么样的gal,我知道自我保健和停机时间的重要性。而且,我试图确保我的身体也放松一下。这意味着什么?我整天都在撒谎,保持尽可能慢吗?嗯 - 在这里或可能,也许,但这不是我的风格。我所做的就是从内部出局来确保我给我的身体很多和大量的爱情。让我解释。

我对我的身体有许多人的关系,多年并不是一个人会形容为富有同情心或爱的关系。我的身体非常努力,在身体和口头上,我都在她的大部分童年和青春期都脱离了她。我无处可去,隐藏在耻辱和恐惧中,完全无法承认她的壮丽和美丽。

快进几十年。增加多年的个人工作,增长和发现。撒上一十年,作为身体形象和吃疾病治疗师(这是一种让我在自我保健和需求流动的职业生涯中,你有一个女人每天与她身体交谈的女人。我刚刚有一个超长的爱情剧院,而我拿一个按摩(我最喜欢送爱我的身体之一,因为我总是为我的身体提供按摩,谢谢礼物)。当我躺在桌子上时,我花了大约10分钟,练习了Ho'opono Ono,这是一个夏威夷冥想,只需重复这四件事即可:

  1. 对不起

  2. 原谅我

  3. 谢谢

  4. 我爱你

你可以用这种冥想在太阳下面的任何东西,但是我的身体担心这是我的最爱之一,因为由于我过去对我的身体的违法,我对此感到很遗憾。由于我的身体,我更加感激’坚持不懈和力量。

我最喜欢与我的身体交谈的另一个地方是我锻炼的时候。对于这么多年来,锻炼是一种惩罚自己吃的一种方法,因为我认为是某种形式的“太多或不够”。我回收自我锻炼的方式之一,继续这样做是通过感谢我的身体在锻炼的同时实现其力量。我没有关于这个的研究,但它’我的经验,在我举重的时候重复对感恩和敬畏的肯定,而相对努力举重或移动我的身体是指数强大的。

在移动身体时练习内部肯定正在释放和连接,同时使用大脑(认知)和您的身体(经验)在串联中创造新的,治疗经验。尝试并告诉我你的感受,我打赌你会同意。这看起来像什么?尝试说“我在身体和思想中很强”当你举重时。尝试说“我的腿很棒,我很幸运能拥有它们”当你走路时。将您的想法连接到感谢和鼓励,并在移动身体时成为您自己的啦啦队长。

到目前为止,我们大多数人都接触到我们的思想创造我们现实的想法。我们已经看到了基于证据的疗法结果,这些结果可以改变我们的思想,并以让我们感觉更好的方式识别我们的思想。我们没有意识到的是,当涉及到身体爱情时,这不是短期修复。这是一种关系。这是关于你创造了与你的身体有关的健康和热爱的方式,你可以开始创建一个对话(同样的话,如果你开始浪漫的关系,你就可以互相交谈)。目标应该是与自己的爱和肯定对话。是的,我和身体交谈。我与它建立了关系,我将在我生命中的任何东西。如果我不’要这样做,世界上有很多负面的力量,不幸让我知道什么’我的身体错了,所以我会感到糟糕,买他们的产品或害羞地说出我的真相并声称我的空间。它始于你。它始于你的自我谈话。您可以决定您的身体将听到其价值和价值的邮件。

作者: Rebecca Clegg LPC.

Rebecca于2006年开始私人惯例,专门与想要治愈饮食,情感饮食和负面身体形象问题的妇女合作。她还与各种问题的个人合作,常见于饮食无序,如抑郁,焦虑,OCD,恐惧症,成瘾,依赖和自尊心。 Rebecca在医院和门诊设施方面拥有丰富的经验,解决了各种心理健康问题,即饮食失调问题,并获得了帮助人们与食物的关系的宝贵经验。她还在医疗环境中作为健康教练,与临床营养师和医生合作,提供综合丧失减肥,营养和疾病预防方法。在2015年,她被Cofounded Chi创造性的健康倡议 - 一个心灵中心+身体智慧。 Chi为妇女提供过渡和恢复,以及寻求与他们的精神,治疗团体和自我开发计划更深入地联系的人在亚特兰大和在线。有关更多信息,请访问www.creativehealthinitiatives.com。作为作家和演讲者和倡导者倡导进食障碍恢复,她一直在全国饮食障碍协会的博客滚动,康复的声音,滋养 - 灵魂,聪明的野生女性收音机,康涅狄格州工作妈妈的...

关于Rebecca Clegg LPC

Rebecca于2006年开始私人惯例,专门与想要治愈饮食,情感饮食和负面身体形象问题的妇女合作。她还与各种问题的个人合作,常见于饮食无序,如抑郁,焦虑,OCD,恐惧症,成瘾,依赖和自尊心。 Rebecca在医院和门诊设施方面拥有丰富的经验,解决了各种心理健康问题,即饮食失调问题,并获得了帮助人们与食物的关系的宝贵经验。 她还在医疗环境中作为健康教练,与临床营养师和医生合作,提供综合丧失减肥,营养和疾病预防方法。 在2015年,她被Cofounded Chi创造性的健康倡议 - 一个心灵中心+身体智慧。 Chi为妇女提供过渡和恢复,以及寻求与他们的精神,治疗团体和自我开发计划更深入地联系的人在亚特兰大和在线。有关更多信息,请访问www.creativehealthinitiatives.com。 As a writer and speaker and advocate for eating disorder recovery, she has been spotlighted on The National Eating Disorder Association’s Blog roll, Voice In Recovery, Nourish-The-Soul, Wise Wild Feminine Radio, Connecticut Working Mom’s Blog, and Prescription For Life Talk Show In Atlanta, GA. Her blog, Life Beyond The Diet (http://lifebeyondthediet.com/blog/), focuses on inspiring and teaching women how to stop dieting, break free from body image and food obsession, and start living the life they are secretly dreaming about.