你是完美主义者还是内在的奴隶司机

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驯服你内在的奴隶司机

如果您想拥有快乐,平衡的生活,您的内部奴隶司机必须被判断。

你内在的奴隶司机是你的一部分,沉迷于工作狂,冲,并在你下降到下降。如果你没有置于十个月的一天,你会焦虑。此外,您感到内疚或从事工作或解决情绪问题。在你的脑海里,感到平静就是感到有罪,你必须首先通知的联系然后重新编程。内奴司机没有怜悯。未选中,它会鞭打你陷入焦虑的身体和情感崩溃状态。为了改变焦虑,通过以更加怜悯,缩小紧张局势,并定期规划无压力不介绍,在奴隶司机中缰绳。

曾经,在我内在的奴隶司机接管的焦虑期间,我梦见了一个陶瓷杯,我喜欢它的“舞蹈唱歌”,破裂。这让我心烦意乱,因为我不能’喝它的茶了。觉醒后,我收到了消息:更有趣,对自己的压力较少,以便我没有’裂缝。同样地,监督内部奴隶司机。留意这种声音,并对它的强调“不”表示平静。

完美主义者由他们内在的奴隶司机经营。他们坚持不可能的标准,击败错误,当别人制造它们时,并不是必然的。完美主义可以激励你实现成就,但这些往往很难享受,因为,在你自己的眼睛,他们看起来从不足够好。你通过全部或无思想加剧了你的焦虑,一个关于生活如何被引导的“应该”的列表,并且害怕没有测量。看看你是否在任何这些特征中找到自己的东西。

5完美主义的迹象

  • 你相信你必须始终是“完美”,被认为是可爱或值得的

  • 你发现很难妥协或容忍缺点,你的缺点

  • 如果邻居滴过,你会保持家的一尘不染

  • 即使你只去洗车,你的衣服和化妆也必须完美无瑕

  • 您可以在测试或绩效审查中获得B,并将自己视为失败。

  • 你说或做一些你后悔的事情,也不能使修正也不原谅自己

 

在我的情感自由的书中,我建议重新焦于阳性特征,你必须要感激的东西来抵触完美主义。你内在的奴隶司机痴迷于完美主义,感恩可以帮助内在奴隶司机放松。

随着患者,我以两种基本方式使用完美主义。首先,我建议他们通过设定现实的目标并肯定这些成功来避免疲劳。例如,对于长期焦虑的患者,因为她无法完成她永无止境的“待办事项”列表,我建议每天只针对两个任务,然后告诉自己是一个很棒的工作。这是一种行为方式,以扩大过度期望和实践积极的自我谈话。

其次,我帮助患者发现激励完美主义的焦虑,以便可以重新编程。他们的父母是否使完美主义成功?他们的老师是否不宽容?他们缺乏自我同情的榜样吗?了解这些答案的精确定位,他们的焦虑开始,所以它可以用新的信仰和行为所取代。除非您了解这些心理影响,否则很容易用完美主义点击自动。然后将现实的目标设定为打击工作狂或其他不容辅导的习惯可能会感到无法忍受。相反,尝试通过看到激励它并表现出自己的同情来捕捉完美主义,以便实现真正的变化。

我们都不完美;这就是人类美丽的一部分。我想让你试着这样看。学习宽容和自我接受,特别是在面对局限时,抚养平静。

无论您是完美主义者还是内部奴隶司机,发现内部平静就会通过爱寻找自我价值 - 这意味着没有击败自己或努力工作。这种自我保健是一种尊重自己的方式。

作者: 朱迪思奥洛夫MD.

朱迪思奥洛夫MD. is author of the national bestseller The Ecstasy of Surrender: 12 Surprising Ways Letting Go Can Empower Your Life. Dr. Orloff is a psychiatrist, intuitive healer, and New York Times bestselling author who synthesizes the pearls of traditional medicine with cutting edge knowledge of intuition, energy, and spirituality. Dr. Orloff also specializes in treating empaths (highly sensitive people). An Assistant Clinical Professor of Psychiatry at UCLA, she passionately believes that the future of medicine involves integrating all this wisdom to achieve emotional freedom and total wellness. Dr. Orloff’s work has been featured on The Today Show, CNN, Forbes, the Oprah Magazine and USA Today. To learn more about being an empath, visit http://www.drjudithorloff.com/empath-support-community.

关于Judith奥洛夫MD

朱迪思奥洛夫 Judith Orloff MD is author of the national bestseller The Ecstasy of Surrender: 12 Surprising Ways Letting Go Can Empower Your Life. Dr. Orloff is a psychiatrist, intuitive healer, and New York Times bestselling author who synthesizes the pearls of traditional medicine with cutting edge knowledge of intuition, energy, and spirituality. Dr. Orloff also specializes in treating empaths (highly sensitive people). An Assistant Clinical Professor of Psychiatry at UCLA, she passionately believes that the future of medicine involves integrating all this wisdom to achieve emotional freedom and total wellness. Dr. Orloff’s work has been featured on The Today Show, CNN, Forbes, the Oprah Magazine and USA Today. To learn more about being an empath, visit http://www.drjudithorloff.com/empath-support-community.

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