伟大的隐藏态度技术

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前段时间,我问了一个人相信关于应对情绪压力的建议,因为我的生命中经历了很多大变化。即使这些变化大多是积极的,我也很焦虑,担心和身体紧张。当我建议练习深呼吸时,我记得感到失望。我期待有些迷人和复杂的东西。真的吗?没有详细的协议减少我的紧张局势?呼吸?那’它吗?真正的工作似乎太简单而且很容易。

多年来,我一直在练习谨慎。我非常熟悉不同的策略,以帮助将我的重点放在现在的时刻,我最喜欢的是磨练情绪和身体意识,但我尚未被吸引呼吸练习。

尽管我失望了,但我参加了建议。我出发了每天至少练习十分钟的深呼吸。起初,我的思绪徘徊,我忘了我正在练习呼吸。有时我睡着或丢失了时间。最终,我找到了一个应用程序,引导我通过十个第二个吸入和十个呼气10分钟一次。我轻轻地专注于吸入和呼气,我想象出呼气压力。我仍然陷入了分散注意力的想法,但应用程序上的声音提醒我将我的重点重定向回到呼吸。到十分钟结束时,我不断感到不那么焦虑,强调和平静。在我的思想中,我在思考并找到了真正的空间,以确保空间。

我带来了深深的呼吸进入我的日常生活。我认为这是一个秘密武器,在艰难的谈话或压力项目中有目的地加深我的吸入和呼气。我呼吸着微小的呼吸“超时”,并注意到我以更灵活的态度接近生命。

深呼吸并没有改变我的斗争。它没有避免挑战。它确实改变了我的性格,有些日子只有一点点,所以我可以从更为中心的地方做出决定。

 

 

作者: Ellen McDow LPC.

Ellen知道如何帮助人们处理痛苦的情绪,并以帮助他们回收快乐的方式对其生活的意义发挥作用。无论您是处理抑郁症,焦虑,关系问题,创伤还是其他生命困难,Ellen在练习EMDR方面的广泛培训从附件理论的角度来看,DBT和EFT已经配备了她的良好帮助您度过挑战。

关于Ellen McDow LPC

Ellen知道如何帮助人们处理痛苦的情绪,并以帮助他们回收快乐的方式对其生活的意义发挥作用。无论您是处理抑郁症,焦虑,关系问题,创伤还是其他生命困难,Ellen在练习EMDR方面的广泛培训从附件理论的角度来看,DBT和EFT已经配备了她的良好帮助您度过挑战。