假日之战:您与食物

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如今,听到人们称食物为“好”和“坏”的情况相当普遍,尤其是在假期前后。我们的文化向我们发送了许多有关“健康”的信息,当我们选择吃社会认为“良好”的食物时,我们常常会受到赞扬。例如,几天前,我和一个朋友一起吃饭,他们评论说:“哦,吃沙拉真好。”我是在尝试“变得很好”吗?并不是的。菜单上的图片看起来真好吃。但–听到我在做出“好”的选择,这让我感到高兴吗?绝对。这就是问题所在。许多采用这种标签模式的人并没有意识到他们所使用的单词所具有的力量。如果我点了一个汉堡包,这位朋友告诉我我“很糟糕”,我会感到很难过吗?我们在食品标签上使用的词语会造成不必要的恐惧,羞愧,内,焦虑,甚至是错误的自尊心。它会使某人对自己的身份感到不好,或者仅仅因为他们如何看待所吃的食物而感到好。我常常听到“我告诉自己,我不会吃那份冰淇淋,但我却束手无策,现在我感到很恐怖。”假期已经足够压力了。您不需要这种额外的压力。

这里有一些方法可以帮助您与标签抗争,并更多地享受假期:

  1. 所有食物都是“食物”。 您的身体需要燃料才能生存。用最简单的术语来说:它需要碳水化合物来获取能量,需要脂肪来获取能量和器官支持,还需要蛋白质来帮助构建和修复肌肉。将有多种食物选择,可以满足您更多的需求;但是,这并不意味着仅这些食物的选择就“好”。例如,生菜通常被认为是一种“好”食物。但是,仅此而已,您就无法获得身体所需的一切。
  2. 适度。 如果您正在平衡要放入体内的东西以提供所需的东西,则可以享受一些可能无法充分满足您需求的选择。人类是寻求乐趣的。我们本来想吃美食–否则我们将无法像以前那样体验和品尝。当您庆祝即将到来的假期时,可以享用那些假期甜点!
  3. 选择食物是因为您爱自己的身体,而不是因为您讨厌自己的身体。 如果您的身体得到了照顾,它可以为您做奇妙的事情。如果您没有为身体提供最佳功能所需的食物,那么您将不会感到最佳。这就是为什么当某人因为自己对自己的自我感觉不好而过时的饮食习惯时,即使体重减轻/体重减轻,他们仍会继续与自己对自己和食物的感觉进行斗争。食物不一定是“坏”或“好”的食物,这是我们感知食物和我们自己的方式。

食物不必控制您或让您对自己感到不舒服。它的主要目的是使您保持生命。如果您发现自己在食物方面挣扎并且这场战斗正在消耗您,请考虑与治疗师或营养师交谈以寻求支持。

作者: Alison Silvius Casanova LMFT

我是持牌的婚姻和家庭治疗师,并且我乐于支持人们找到日常问题的解决方案。我与各个年龄段的人一起工作,这些人在社交技能方面苦苦挣扎,容易上瘾,并且遭受了创伤/损失。我感兴趣的领域包括认知行为疗法,建立自尊,改善人际关系沟通,悲伤/失落等等。您可以在我的页面上找到有关我的更多信息:www.alisonsilviuslmft.net

关于Alison Silvius Casanova LMFT

我是持牌的婚姻和家庭治疗师,并且我乐于支持人们找到日常问题的解决方案。我与各个年龄段的人一起工作,这些人在社交技能方面苦苦挣扎,容易上瘾,并且遭受了创伤/损失。我感兴趣的领域包括认知行为疗法,建立自尊,改善人际关系沟通,悲伤/失落等等。您可以在我的页面上找到有关我的更多信息:www.alisonsilviuslmft.net