焦虑的许多面孔

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    焦虑的目的是帮助您注意并为您提供能量。你可能不喜欢它让你感受到的方式’S点:与所有负面情绪一样,焦虑激励你采取行动的主要方式涉及你渴望摆脱自己的效果。例如,当你急于做出一些事情时,请注意,一旦完成任务,你的焦虑消失了,至少在你的注意力被吸引到你必须做的下一件事之前。在这种情况下,焦虑就像一个少曲父母,他们不断提醒你做某事并了解你’当您处理情况时,都会缓解。

    焦虑的自适应和动机常常因对情绪的负面看法而被掩盖。事实上,焦虑可以激励你以积极的方式,例如,通过吸引你对最优惠或照顾或通过促进学习和智力表现来关注的东西。[一世] 然而,对于某些人,在某些情况下,可以感受到焦虑,这是一个非常威胁的程度。在这篇文章中,我只会解释我们所有经历的日常焦虑。

    虽然焦虑在人们经历的方面突出,但它不被认为是主要或核心情绪之一。创造焦虑感的主导情绪是恐惧,这可能会解释为什么许多人混淆这两个概念。最重要的是,虽然恐惧是一种主要的情绪,但焦虑是一种恐惧占主导地位的情绪的混合。[II] 恐惧是为了响应来自一个已知来源的迫在眉睫的威胁而被激活,即立即导致捍卫自己的冲动。[III] 例如,如果驾驶时,你可能会经历恐惧,如果在驾驶时,你突然看到另一个汽车能够对你的控制失控。与恐惧相比,焦虑是对未知威胁或没有特别威胁的东西的回应。 [IV] 与迫在眉睫的恐惧质量有所尊重,焦虑是一个更持久的紧张和忧虑的状态,让您提醒您对未来的威胁或危险的可能性,例如在驾驶时保持警惕,因为您预计会有粗心的司机在路上。其他情绪的混合,随着恐惧,焦虑对模糊,非特异性威胁的反应,而不是恐惧回应来源所知并立即避免危险。[v]

    恐惧与其他情绪的混合产生了焦虑的各种方式。这些焦虑的变化通常是辛烷值激励我们完成的事情或一般敦促我们做一些能够减轻它的效果的事情。随着恐惧,你的大脑可能激活以产生焦虑的其他情绪可能包括,例如,痛苦,兴奋,愤怒,厌恶和羞耻。由于我们的情绪反应的发展受到我们的文化和经验,因此激活我们的焦虑可能会有所不同。让’请看看一些焦虑的一些令人焦虑以及你可能会遇到它们的焦虑。

    如果你对有很多事情有很多事情来完成焦虑,或者很少有时间做到他们,你觉得你觉得的焦虑涉及恐惧和痛苦的聚会。一般来说,遇险本身就像激动,烦恼或紧张—可能来自各种内部和外部来源的常数和令人不愉快的感觉。当你被痛苦时,你有动力预测’s会出错,然后尝试有效地解决问题。[vi]感到压力或“stressed out”是遇到恐惧激活的痛苦的结果,恐惧在混合中非常突出。[vii]

    恐惧也带着兴奋的情绪。恐惧和兴奋的混合产生了焦虑,这使得可以在同一时间体验到积极和消极的情绪。您可能会经历对娱乐公园骑的影响,同时从事一项具有挑战性的运动,或者当您预计看到一个浪漫兴趣的人时。恐惧和兴奋的兴奋也可能产生唤醒和刺激,这可能导致对项目的强烈关注或你所在的感觉“in the zone.”

    如果你是脾气暴躁和激动,你的独特焦虑混合物可能会涉及愤怒与恐惧相结合。由于这种混合,人们通常会经历激动,令人振奋的抑郁症或愤怒的紧迫性—他们在他们的动力中变得如此粗心,以做某事。由于这种焦虑导致对任务的高度重视,因此中断它们可能引发爆发。

     

    当你的大脑增加恐惧时,融资会产生厌恶的焦虑。厌恶本身就是强烈的动力。在基本级别,厌恶是对味道不好或只是没​​有的东西的拒绝响应’坐得好。厌恶导致您体验到令人兴奋或令人厌恶的东西—想要驱逐或避免它。这种情感反应旨在通过让您想要摆脱或脱离或 距离自己,无论是令人反感的什么。 在令人厌恶的焦虑的情况下,你会担心遇到令人作呕的事情,或者你可能会担心它 存在 disgusting—即,某人会感到察觉你或与你相关的东西。因此,为了尽量减少排斥他人的可能性,你将有动力做点什么。 如果你吃菠菜午餐,例如,你可能会激动羞耻焦虑,以检查你的牙齿,然后再回到办公室,以确保你不’珐琅质之间有任何绿色。

    同样,当恐惧和羞耻被激活时,近距离接近结果是 羞辱焦虑.[viii] 这种情绪通常伴随着潜在的屈辱或失败的思想,因此它激励我们做某事以避免失去面孔。因此,在一个重要的会议或日期之前,您可能会挑选出您认为让您看起来不错的某些衣服,或者您将在重要考试前努力学习。一种经常与羞耻焦虑有关的认知,其具有高度动力的焦虑被描述为一个 害怕失败 这是在以前的帖子中讨论的。

    毫无疑问,当正常焦虑导致你感到有点焦虑时,毫无疑问。在过度水平上,焦虑会让您在高度警报上,了解感知的当前或未来的威胁。结果,您可能会归因于感觉’患有某种心理状况的影响—变得焦虑,你的焦虑意味着你真的出了问题。焦虑的心理和生理效果可能是如此令人难以愉快,我们可能会忽略它具有保护我们的重要进化功能。

     

    有关我的书籍的信息,请访问我的网站: marylamia.com. 

    参考

    [一世]Barlow,D。(1991)。情绪障碍。 心理调查,2, 58-71.

    [II]Izard,C.(1977)。 人类的情绪。 纽约全局媒体。

    [III]Izard,C.E.,&Ackerman,B.P. (2000)。可行情绪的励志,组织和监管职能。在M. Lewis.&J. Haviland-Jones(EDS。),情感手册(第二次,第253页)–322)。纽约,纽约:桂福德出版社;和,ÖHMAN,A.(2010)。恐惧和焦虑:重叠和解剖。在M. Lewis,J. M. Haviland-Jones,&L. Feldman Barrett(EDS)。 情感手册。 (第709-729页)。纽约:桂福德出版社。

    [IV]郎,P.,戴维斯,M.,&Ohman,A.(2000)。恐惧和焦虑:动物模型和人类认知心理生理学。 情感障碍杂志,61, 137-159.

    [v] Izard, 人类的情绪,以上引用。

    [vi]Tomkins,S.S.(1995)。寻求初级动机:传记和自传的想法。在V. DEMOS(ED。), 探索影响:Silvan S. Tomkins的选定作品 (第27-67页)。纽约:剑桥大学出版社。

    [vii]Nathanson,D.L. (1992)。 羞耻和骄傲:影响,性别和自我的诞生。 纽约,纽约:诺顿。

    [viii]Wurmser,L.(1987)。羞耻:自恋的遮盖伴侣。在D. Nathanson,Ed。

    许多耻辱的面孔 (第64-92页)。纽约:桂福德出版社。

     

    作者: 玛丽拉米亚博士。

    作为临床心理学家和精神分析师,我与加利福尼亚州肯特菲尔德的成人,青少年和青少年合作。我也是加利福尼亚伯克利赖特研究所的教授。教授公众关于人类行为的心理一直是我已经完成的35多年。对于近十年来,我举办了一个每周的呼叫谈话展示,与玛丽博士在无线电迪斯尼站,并在许多媒体访谈和讨论中提供了意见。我的书包括:情绪!感受到你的感受;了解自己:一个孩子的强烈情感指导和强烈的感情;和白骑士综合症:拯救自己需要拯救他人的需要。即将到来的书籍包括拖延者或不是:充分利用驱动你和羞耻的上行的动机。有关更多信息,请访问我的网站www.marylamia.com。

    关于Mary Lamia Ph.D.

    玛丽拉米亚 作为临床心理学家和精神分析师,我与加利福尼亚州肯特菲尔德的成人,青少年和青少年合作。我也是加利福尼亚伯克利赖特研究所的教授。教授公众关于人类行为的心理一直是我已经完成的35多年。对于近十年来,我举办了一个每周的呼叫谈话展示,与玛丽博士在无线电迪斯尼站,并在许多媒体访谈和讨论中提供了意见。 My books include: 情绪!感受到你的感受;理解自己: 一个孩子的强烈情感指导和强烈的感情;和 白骑士综合症:拯救自己需要拯救他人的救援。即将到来的书籍包括拖延者或不是:充分利用驱动你和羞耻的上行的动机。 有关更多信息,请访问我的网站, www.marylamia.com..