认识到情绪的超级大国

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我们大多数人都经历过生活中的痛苦情绪。我们感受到我们不希望感受的感受。悲伤和恐惧等情绪经常感到非常不舒服:他们造成尸体感到像紧缩胸部和喉咙一样的感觉,赛车率和在胃中打结。它’很难知道这些感觉持续很长时间或者变得压倒性的事情。此外,我相信我们的社会并不是’T真的教我们如何以健康的方式处理和表达情绪。事实上,我们中的许多人都是社会化的,以抑制它们,这导致了整个宿主的问题。

尽管情绪造成麻烦可能导致,但我相信情绪真的是超级的。为什么我们避免我们的情绪?一方面,他们可以让我们陷入困境。强烈的情绪创造了并不总是明智的兴趣。然而,抑制我们如何觉得可以让我们更多地遭受更多,并错过了生命的重要方面。

那么,我们怎样才能对我们的情绪舒服,而不会抑制他们?我们怎样才能吸引我们的超级大国?我喜欢将情绪视为数据和燃料。他们给了我们关于我们生活的非常重要的信息,他们给了我们我们需要完成的能量。

Marsha LineHan,辩证行为治疗的创造者(DBT),指示她的DBT技能讲义和工作表,情绪有三个功能:“激励我们,沟通并影响他人,并沟通自己”(LineHan,2014)。

在意识到情感如何给我们能源,将我们联系到我们周围的人民,并提供有关我们生活的信息,我们可以开始欣赏并密切关注我们的影响。这样,我们可以观察他们如何让我们在生理学上感受,并接受所有感觉,即使有些人可能是非常不舒服的。然后,我们可以听取我们的情绪试图告诉我们的东西。是否有我们需要或想要的东西?我们需要做些什么吗?有人有人谈谈吗?我们只是需要让情绪在练习自我护理时通过吗?

利用情感数据和燃料是挖掘你的超级大国的最快方式。

 

作者: Ellen McDow LPC.

Ellen知道如何帮助人们处理痛苦的情绪,并以帮助他们回收快乐的方式对其生活的意义发挥作用。无论您是处理抑郁症,焦虑,关系问题,创伤还是其他生命困难,Ellen在练习EMDR方面的广泛培训从附件理论的角度来看,DBT和EFT已经配备了她的良好帮助您度过挑战。

关于Ellen McDow LPC

Ellen知道如何帮助人们处理痛苦的情绪,并以帮助他们回收快乐的方式对其生活的意义发挥作用。无论您是处理抑郁症,焦虑,关系问题,创伤还是其他生命困难,Ellen在练习EMDR方面的广泛培训从附件理论的角度来看,DBT和EFT已经配备了她的良好帮助您度过挑战。