徘徊的思想

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在一个令人惊叹的 学习,据透露,我们的思想是一个惊人的47%的时间。这意味着平均而言,我们花了一半的醒来时间做白日梦,痴迷于我们的日程表和邻居的狗,规划晚餐或想知道我们有事实上没有控制的人或过去的事件。

是浪费时间的。

而不仅仅是那个。不断的反刍,令人担忧和分析使我们基本上不开心。如果你想知道你整天都在做什么以及它是否让你快乐,你可以使用 专门设计的应用程序 for that purpose.

另一项研究审查了冥想如何帮助徘徊的心灵。使用的方法是专注于呼吸。每当冥想者意识到他或她的头脑落后时,注意力被重定向到呼吸。

研究人员要求冥想者呼吸着眼于他们的呼吸,而神经科学家扫描他们的大脑:每当他们意识到他们的思想一直在徘徊时,他们按下了一个按钮。然后他们会把他们的重点归还呼吸,并且练习将继续。同时,收集MRI数据,显示与各种精神状态相对应的按钮按下之前,期间或之后的脑区域处于活动状态。

研究, 发表于期刊 neuroimage.发现,在徘徊期间,激活了大脑的区域所谓的默认模式网络(即大脑中的区域与被动,非聚焦精神状态相关)。然后当参与者意识到这种思维徘徊时,与突出或相关事件的检测有关的大脑地区在线。之后,执行脑网络的区域接管了,重新指导和维持所选对象的关注。所有这些都发生在围绕这些按钮的12秒内发生。

如图所示,冥想可以增加注意跨度,改善工作记忆,甚至可以改善测试分数。它还有助于抑郁,焦虑,后创伤后应激障碍和性问题。

定期冥想实践,即使只有十分分钟,会让你更开心。考虑一下你花了多少时间,看电视或坐在电脑上。每天十分分钟可以走很长的路要可以增加你的幸福感。

 

作者: Gerti Schoen. LP.

Gerti Schoen.是NYC和Ridgewood,NJ私人惯例的夫妻和个人的心理治疗师。她的工作已经被精神分析思想,Imago关系治疗,谨慎,萨满愈合和内部家庭系统治疗所通知。在成为精神卫生专业人员之前,她在德国的记者和作家中获得了职业生涯。她发表了两本书,温柔的自我和佛陀背叛了。

关于Gerti Schoen LP

Gerti Schoen. Gerti Schoen是NYC和Ridgewood,NJ私人惯例的夫妻和个人的心理治疗师。她的工作已经被精神分析思想,Imago关系治疗,谨慎,萨满愈合和内部家庭系统治疗所通知。在成为精神卫生专业人员之前,她在德国的记者和作家中获得了职业生涯。她发表了两本书,温柔的自我和佛陀背叛了。