超越痛苦

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经过  罗伯特·杰克曼,LCPC

 

我们所有人的痛苦都是真实的,这是人体,思想和精神的方式,说明需要承认和解决的东西。我们的身体和情感疼痛是使者。如果我们一直忽视痛苦的信息,它通常会变得更糟或“更响亮”以引起我们的注意。这是一个非常自然的机构,试图保护自己,所有痛苦都在寻找致谢。有时候,即使我们只是对自己说,我也会在我的身体中感受到这一点,或者我有这种情感它有助于我们开始处理痛苦。

经常经常,当我们处于身体,精神或情绪痛苦时,感觉越来越强大。我们开始被疼痛所消耗,即使我们试图分散自己的注意力,我们也能想到的一切。

有时当我看到客户的痛苦中,他们认为他们的痛苦如此强烈识别,他们开始陷入困境。如果它是一个物理问题,他们将专注于他们的身体疼痛和痛苦,谈论药物或物理治疗。有时候人们将引入他们所在药的所有药物并告诉我他们的下一个程序,并详细介绍他们的疾病。经常有身体疼痛问题,有沮丧和愤怒的感觉和我发现的很多人在他们的身体上“疯狂”,因为他们背叛了他们,或者他们对自己感到不满。通常为我们大多数人,我们的头号焦点是摆脱痛苦。我们不仅要感觉更好,但我们被教导尽快迅速摆脱痛苦。只想到你一生中看到或听到的所有阿司匹林,头痛,背痛和其他药物商业和广告。来自广告的消息现在是为了摆脱痛苦。

但终身和持续存在的慢性疾病呢?慢性问题通常会造成最痛苦,因为人们的感觉是“坚持”他们的病情。对于许多人来说,无望,怀疑,愤怒和深深的悲伤。他们觉得没有出路,他们开始识别这种疾病。好像他们开始在慢性诊断中失去自己。他们不再是账单或桑德拉,他们“成为”癌症,copd,糖尿病,双相,临床抑郁等。一个良好的指标,有人用疾病识别有多少人是你听到他们谈论疼痛和痛苦的频率和痛苦整个一天的重点是多少。

他们不再是个人;他们失去了这种身份,现在他们觉得他们是病人,他们是他们的病情。我相信这个过程非常自然,一旦我们得到诊断,我们都会经历一部分。我认为这是我们将这一新信息集成到我们叙述中的方式。对自己来说,我已经经历过持久的肾结石 - 所以我从不知道另一个人可能会在我内心发展。但让我指出了我如何措辞,我体验肾结石 - 我不是肾结石。我仍然过着我的生活,我采取补充剂来帮助我的肾脏功能更好。但我不是这种疾病。

在整个本文中,我将参考伊丽莎白Kubler-Ross博士的工作,提出了悲伤和损失五个阶段的概念。五个阶段​​是:否认,愤怒,讨价还价,抑郁和验收。线性路径中并不总是遵循这五个阶段,但在恒星上更为反射五点。我们在这些感受之间反弹,因为我们体验到我们的生活中我们正在经历的班次。我们通过这些阶段作为我们的身体,心灵和精神调整到诊断,坏消息或我们所爱的人的损失。当我们听到坏消息时,我们经历了大部分过程。

我们所有人问的是“为什么我”。我们中的任何人都很难相信,一时我们很好,接下来我们有...这个问题。一瞬间我很好,接下来我想通过7毫米的肾结石......哎哟!我们很难让我们把它纳入我们自己的现实,以便我们开始经历第一阶段,否认或难以置信。我们的一部分不断拒绝这一新现现实的想法。我们说“这不可能”或“我无法相信这个”。我们从现实中推开,痛苦试图再次恢复了“自我”的感觉。我们否认这已进入我们的现实,我们的世界。

这一刻发生了什么是我们开始重塑我们现在的现实的概念。我们开始与我们自己和世界形成新的关系。你可能听到人们说,一旦他们得到了他们的诊断新闻,他们的世界变化了。这完全是真的,他们的世界概念从内部改变了。他们不再具有与他们收到新闻之前几分钟的相同的自我概念。因此,在许多方面,它的生活变化,它会改变我们的叙述。

在我们难以置信之后,信息开始陷入困境,我们开始在新闻周围感受更多的情感。我们开始使用我们的思想赛车和我们的心脏沉没来适应这个信息。我们内心有很多事情,它是压倒性的。随着人们开始处理自己的感受,我所看到的是两件事之一。个人感受到绝望的感觉,成为疾病的受害者,或者他们感受到一种愤怒的更具赋权的情感,或者他们可能会成为非常任务的面向。

在这种情况下,愤怒可以是一个伟大的动机和行动的呼吁。你可以利用这种强烈情绪的力量来“战斗”并征服你刚刚收到的消息。愤怒甚至可能更勇敢。如果该人已成为面向的任务,他们通常在危机模式中。他们正在拉动所有资源来研究最佳治疗,最佳提供商和最佳程序。有时对此有一个强烈的质量,这是对诊断学习的焦虑。危机模式和这种痴迷性可能会继续一段时间,但是迫在眉睫的是崩溃。因为这个人处于危机模式,他们正在燃烧很多肾上腺素和能量,而且它不可持续。通常这些人崩溃并感到不堪重负,但是,讽刺意味着我相信这也是当治疗开始发生时。对比是对这些反应是无望的,人们进入受害者模式并被这个消息埋葬并在经验中失去他或她自己。他们对疾病的权力转身,而且声称自己的权力和“战斗”。

也许你在经历了疾病或痛苦时已经进入受害者模式?为什么我和悲伤的怜悯党是自然的,因为我们开始适应服用药片的现实,进入更多的测试或扫描或程序。但真正的测试是我们是否让我们自己留在受害者模式或我们爬出它?

我们开始通过新闻开始工作的一种方式是悲伤和损失的阶段之一 - 讨价还价。讨价还价的阶段是我们对自己或上帝的说法,或者更高的力量 - “如果我只是这样做了…“,”我应该知道“,”为什么我不早点“。所有这些都是我们每个人都回去并重播我们生活中的场景的方式,这是我们收到的活动或一些毁灭性消息。我们恳求自己试图为不同的结果进行重新做或讨价还价。这是我们与自己一起玩的各种各样的游戏,以试图理性,并在情况上更好地处理。我们正试图觉得似乎与我们合理的思维相似。

在我的故事中,当我休息痛苦并试图通过肾结石时,我问自己,我是怎么达到这一点的?我生气,困惑,并不真正了解我的身体对我的身体做了什么“错误”开始创造肾结石。但大多数我只是想通过那么该死的石头(听到愤怒)。愤怒帮助了我这个过程。我可以平静和冥想,但我当时没有心情。尽量不要判断自己的情绪你对你的病情。即使在我的第一块石头之后,我从医生和自己的研究中学到了更多的研究,可能是肾脏石头的原因我还在问自己,我做错了什么 - 熟悉的“为什么我”。

许多人倾向于在下一阶段被悲伤和抑郁损失的“卡住”。他们开始感到不堪重负,受害,绝望,无助,他们对世界的看法因疾病而被蒙蔽。我相信他们正在做的是识别过多的疾病。他们在诊断和疾病中失去了自己,他们基本上对自己和其他人“癌症”与“我有癌症,或者我正在经历癌症”。越多的人涉及他们的疾病,这可能进一步加强受害者模式和破坏性抑郁症。

但有时候,难以在疾病上方看出,特别是当您每天服用药丸的阿森纳并为专家和程序接受每周约会。当你在痴痛和可能做出不同的生活方式选择时,难以将疾病放在角度,并且由于疼痛和不适而做出不同的生活方式选择。所有这些都是真实的,压倒性,痛苦,令人沮丧和疲惫的。

我问你或者你认识的任何人都在痛苦或接受慢性疾病诊断是曾经感受到震惊并且开始通过你开始考虑的悲伤和损失的阶段 - 你不是你的诊断 - 您仍然是您,这只是您目前要处理的事情。

你比你的身体,思想或情绪都更大,更伟大。你不是你的病 - 你正在经历这种疾病。

所有这一切都会导致我们接受。也许你永远不会接受你有一定的疾病,但考虑这一点,不接受意味着你将在很长一段时间内与自己的战斗。

在他的书中诊断后:超越慢性疾病,赛德特博士专注于这些格言:做你自己,了解自己,超越自己,忘记自己并原谅自己。他的信息是关于越来越超越诊断和回收你的生活。

验收,甚至部分验收有助于我们继续前进并收回我们的生活并超越诊断。保持愤怒,保持绝望,陷入危机模式,心烦意乱不会帮助我们治愈。部分愈合是关于形成与诊断和疾病的关系。而不是打它,与你的身体一起工作,并拿出一个适合你在控制的地方的计划,但你也对自己很好。我们可以看看这些方法中的每一个,并判断这是正确的方式。但是,我们中的任何人都说对另一个人应该如何感受他们的疾病。获得任何类型的诊断是深刻的个人,并以新的现实开始自己的旅程。

该怎么办:

无论你现在都在遇到什么 - 它可能是一个头痛,感到悲伤,焦虑或其他物理问题,并将这个问题图片与自己分开。例如,如果您感到焦虑,请开始将焦虑造成焦虑,因为在身体的不同部位处于本地化口袋中。您可以将其概念化为具有形状,大小或颜色。你可以认为这是像外套或毯子一样披上你。一旦你有一个适合你的形象,它会觉得无论你遇到你的一部分吗?或者你比它更大吗?

你可能会说,我觉得不仅仅是在口袋里或一个地方都感到沮丧。当客户告诉我时,我会得到它,但我们试图做的就是与疾病分开,因为太多人识别太强烈或完全患病。

这是我使用的另一个可视化。让我们说你,我在阳光灿烂的日子里乘坐美丽的乡村徒步旅行。我们在自己和内容中觉得完整。我们感觉很好,享受自然的美丽,当突然突然开始下雨。我们继续走路,但我们弄湿了。我们甚至可能会说“我全部潮湿”。当我们继续走路时,太阳再次出来并脱掉了我们。所以在徒步旅行结束时,我们干掉了,或者可能是一个小潮湿,我们仍然识别“我都湿了”?可能不是,但是,一旦诊断癌症或其他毁灭性疾病,这正是很多人都会做的。他们将识别并失去生病,他们成为“我都湿了”。即使你正在经历你的病,你也是你。最终这一切都是关于观点的。

所有这一切都非常困难,我并不意味着在我们中的任何一个可能经历的任何形式的痛苦中都是琐碎的。我的观点是挑战我们每个人以超越诊断,并收回自己的自我意识。不要迷失在诊断中,但要知道这是我们正在经历的东西 - 这不是我们的谁。幸运的是,我们生活在一个时代的时候,有很多方法可以处理和治疗各种各样的疾病,但仍然很难经历经验。

当涉及慢性疾病时,不是每个人都可以完全接受,但也许有些疾病是您可以接受的。也许您可以接受由于疾病所需服用药物的事实,或者您接受您无法再做一定的活动。或者也许你不能接受你不能在他们播放时与孩子一起跑步。或者也许你不能接受你首先得到它的事实,或者你,特别是你,会疾病?有些人从未达到患有慢性疾病的诊断。很多人都在艰难而令人困惑的道路。

我发现年轻人有最艰难的时间调和和接受慢性疾病诊断。他们很难在22岁以上,使用一台帮助他们生活的机器。对于这些年轻人来说,我对这些年轻人有这么少,因此有很少有涉及疾病的参考。其中很少有人知道他们的年龄,具有这种身体,精神或情绪问题。老年人通常有许多家庭,朋友和同事的例子,他们发生了不同的事情。因此,疾病的经验是为一个老年人标准化的,但对于年轻人没有这些例子。当我与一个受到慢性诊断的年轻人合作​​时,我努力给他们透视,但我知道这是对他们来说的事情而不是快速修复。

我也发现的是人们倾向于真的疯狂或困在愤怒阶段,即使他们正在进行并做所有的治疗等等。这些是做他们不应该的事情的人’在治疗中做,例如吃东西,他们对他们所知道的东西,或偷偷摸摸的香烟或酒精。这真的是他们和自己一起玩的游戏。他们正试图重新恢复对控制的感觉,我思考某些水平,它是他们将中指给予诊断或疾病的一种方式。在任何一种情况下,这种类型的表演真的是’答案。当我与客户谈论他们的表演时,他们羞怯地承认他们知道错了,他们应该应该 ’做它。然后我们谈论为什么了解行为背后的动机的原因。这是他们最重要的地方,因为一旦这场比赛处于有意识的心灵,它就更加难以理解 - 这并不是有趣。

所以我已经提到了这些步骤,否认,愤怒,讨价还价,抑郁和接受,成为明星的积分。通过这些阶段的这种进展很少是线性的。有时我们从一个到另一个人来说,因为我们对新闻的某些部分感到难过,或者我们已经接受了别人,或者我们仍然责怪自己,或者我们仍然生气。这是一个自然的过程,知道这一点,在你通过阶段的方式时对自己温柔。

交易疾病新闻的另一种有用的方法是让自己处于谁的现实。连接你喜欢做的事情,当你正在做这项活动时,你感到活着,你觉得自己。知道这种自我表达仍然是你的一部分,你仍然是你自己,你只知道你现在在你内部发生的事情。

无论你感受到什么,看看你是否可以改变这种痛苦的感觉并将能量远离无望或无助。认识到今天你能做的事情,这在你的极限和痛苦宽容中,然后对自己善良,因为你说我想做所有这些东西,但现在,我所能做的就是这些东西。重定向你通常用来做事并将能量转移到你的治疗中的能量。

记得有一个我的疾病和我们在健康中。与他人联系并与其他人联系,并不在疼痛或治疗过程中隔离。连接提醒我们,我们并不孤单,也有助于治疗更快。

 

 

罗伯特杰克曼,LCPC 2016

万维网。 Robertjackmantherapy.com.

有用的资源:

诊断后:超越慢性疾病– Seifter

疾病的治疗力 - Dethlefsen和Dahlke

你可以治愈你的生活 - 路易斯干草

作者: 罗伯特杰克曼

罗伯特杰克曼,LCPC是伊利诺伊州圣查尔斯的心理治疗师,与成人,夫妻和十几岁,并强调正面心理,并鼓励真实的自我。他在芝加哥罗泰大学的心理学学士学位,是国家 - 路易斯大学的毕业生;心理学/咨询硕士课程。 “我的风格是尊重你所在的地方并开始连接和理解你的世界观。当我能理解你如何看待世界和令你烦恼的事情时,我们可以共同制定一个计划,帮助你导航到更多内容,满足和实现生活经历。开始过上你等着你的真实生活“。罗伯特开始在高中和在商业世界工作之后在精神病院的精神病院工作,开始在社区精神卫生机构工作,直到开始自己的练习。他曾在伊利诺伊州纳普维尔纳普尔斯林登奥克斯医院提供了各种主题,包括;灵性在恢复中的作用以及使用引导冥想的力量为自己和客户的力量。他是董事会通过全国注册顾问委员会认证,专业的工作人员......

关于Robert Jackman.

Robert Jackman,LCPC是伊利诺伊州圣查尔斯的心理治疗师,与成人,夫妻和十几岁,并强调正面心理,并鼓励真实的自我。他在芝加哥罗泰大学的心理学学士学位,是国家 - 路易斯大学的毕业生;心理学/咨询硕士课程。 “我的风格是尊重你所在的地方并开始连接和理解你的世界观。当我能理解你如何看待世界和令你烦恼的事情时,我们可以共同制定一个计划,帮助你导航到更多内容,满足和实现生活经历。开始过上你等着你的真实生活“。 罗伯特开始在高中和在商业世界工作之后在精神病院的精神病院工作,开始在社区精神卫生机构工作,直到开始自己的练习。他曾在伊利诺伊州纳普维尔纳普尔斯林登奥克斯医院提供了各种主题,包括;灵性在恢复中的作用以及使用引导冥想的力量为自己和客户的力量。他是董事会通过全国注册会员委员会认证,是一名专业的工作人员 胜利,改变男人的生活 是一名男子撤退组织,基于芝加哥和雷基大师。他也是一个博客贡献者 美国咨询协会 罗伯特在地区收到了具体的持续培训; PTSD后创伤性应力障碍,EMDR,依赖和边界设置,原籍人士的问题,以及成瘾和融合精神障碍。

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