使用思维身份的联系来增加积极的心态

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“我已经能够展示恐惧闭上了我们的思想和我们的心,而积极的情绪从字面上开辟了我们的思想和心......他们真的改变了我们的心态和我们的生物化学” - Barbara Fredrickson博士,北卡罗来纳大学心理学教授

在我的咨询实践中,我鼓励客户为他们的困难和痛苦的平等成正表达对积极思想的认识。重要的是要在困难时期绘制所有可用的资源,并且能够挖掘“内部资源”(意味着积极的感受,经验和记忆)是一个有价值的应对技巧。本文重点介绍了提高对幸福,安全,平静,同情和关联等积极状态的特定,实践技能。

在书里 ”佛陀的大脑:实际神经科学的幸福,爱& Wisdom“,Rick Hanson博士国家,”当你改变主意时,你的大脑也会变化。“脑研究表明,“心理活动实际上创造了神经结构”,而且可以在积极或负面思想周围形成。此外,我们可以参与这一结果。

一种觉得更加乐观的一种方法,特别是在困难时期,是想象过去的正国。这意味着当我们专注于美好的回忆时,出现积极的感受,可以加强,帮助我们在目前的时刻感觉更好。即使积极经验简短,肯定的情绪内容也存在。

我们常常认为我们的记忆存在于我们的“思想”中,但进入记忆和相关积极情绪状态的更快方式是通过12bet官方网站记忆。专注于整合心灵/12bet官方网站意识的体细胞疗法,例如EMDR治疗,可以有效地建立内在的优势和资源。事实上,探索积极生活经验中获得的优势的介绍期是帮助人们解决与创伤相关的更困难情绪内容的重要一步。

在我们生命中的困难时期中,我们可以忘记我们都有许多积极的过去经历,这些经历是美国的情绪记忆或“资源”。当我们感受到美丽和与自己的东西的关系时,这些可能包括时代,记住在艰难的时间或时代或过去的情况下为我们有一个特定的关怀人的热爱。

实践:想象一下过去的正国& Enhance Them

记得你感受到联系,喜爱或自信的时候。思考特定的地方可能有助于让这些感受唤醒或记住过去的事件。闭着眼睛,让你的思绪是时候培养了一个适当的形象。不要担心让它“正确”或它可能不会“有意义”。使用可视图像技巧,开始更详细地观察场景,注意颜色,声音,无论是单独的还是孤独的人或与您在一起。随着场景变得更加生动,开始找到一些描述的地方,描述了“安全,平静,放松”等地方。

使用躯体意识技巧,开始注意到12bet官方网站的感觉,如刺痛,沉重,温暖,寒冷,开放,紧密性或张力。有时候难以描述12bet官方网站感觉,所以使用形容词经常有助于。注意12bet官方网站感觉如何随着正面记忆的关注。您可能会注意到您的紧张减少和放松感和平静。

一旦你觉得12bet官方网站的积极状态,通过由Lauren Parnell的EMDR技术提升它“资源攻丝“。要做到这一点,请点击膝盖,从一个膝盖到另一个膝盖,创造双边刺激。这让大脑的半球都提醒了大脑的积极感受,思想和12bet官方网站感觉,是“一个临床认可的系统,用于点击12bet官方网站的两侧,以释放情绪和12bet官方网站困扰,建立弹性,援助愈合,平静12bet官方网站深深的生理水平。“

 



 

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作者: Renee Podunovich. LMHC

Renee Podunovich.是一名许可的临床心理健康辅导员,在盐湖城,UT及以外提供心理治疗。 Renee在社会学和人类服务中获得了一个BA,并在咨询中。她在人类服务中工作了超过25年,并在私人惯例10年。蕾妮对健康和整体健康,舞蹈和运动,可持续的生活和创新的设计和解决方案感兴趣。她是一位自由作家,发表了两本诗歌书籍:“让脚手架倒塌”(整理线,2012年)和“如果有一个中心”(艺术果汁出版社,2008)。她的写作研讨会(亲自和在线)旨在使用创意写作作为居中,反思和个人成长的工具。 Renee提供关怀,富有同情心的支持和重点指导,以帮助人们与自己的内心智慧和自我治疗能力进行平衡,并对他们的生活进行有意义和持久的变化。她认为,最佳的健康来自于与我们周围的较大世界中的基本性有关。 Renee的专业是在体内疗法,包括EMDR治疗,谨慎的实践和冥想技巧,以建立意识和同情心。无论您是在...

关于Renee Podunovich LMHC

Renee Podunovich. Renee Podunovich是一名许可的临床心理健康辅导员,在盐湖城,UT及以外提供心理治疗。 Renee在社会学和人类服务中获得了一个BA,并在咨询中。她在人类服务中工作了超过25年,并在私人惯例10年。蕾妮对健康和整体健康,舞蹈和运动,可持续的生活和创新的设计和解决方案感兴趣。她是一位自由作家,发表了两本诗歌书籍:“让脚手架倒塌”(整理线,2012年)和“如果有一个中心”(艺术果汁出版社,2008)。她的写作研讨会(亲自和在线)旨在使用创意写作作为居中,反思和个人成长的工具。 Renee提供关怀,富有同情心的支持和重点指导,以帮助人们与自己的内心智慧和自我治疗能力进行平衡,并对他们的生活进行有意义和持久的变化。她认为,最佳的健康来自于与我们周围的较大世界中的基本性有关。 Renee的专业是在体内疗法,包括EMDR治疗,谨慎的实践和冥想技巧,以建立意识和同情心。无论您是在困难过渡还是想要加深与您的创意流程和建立积极资源的联系时期,Renee都提供了安全的环境,使您的智慧和需求得到首先。准备好参加您的专业,创造性或个人生活中的一个级别!

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