为什么拖延症不应与失败联系在一起

0
115

尽管许多成功的人无法抵挡立即做事的冲动,但无数其他人推迟了事,直到最后期限向他们招手。即使有些人可能会在截止点之前的几分钟内完成任务,但成就卓越的人会努力工作,绝不会错过最后期限。是什么促使成功的人去完成并做好事情?对于某些人而言,努力的自豪感或奖励会激发他们的动力。这样的图像进入了我们内部的情感记忆库,以前人们曾感受到与我们的努力相关的愉悦。这些情感记忆可能涉及到从最近对成就的愉悦到在庆祝我们的第一步的护理人员面前被遗忘的兴奋所引起的一切。然而,我们并不仅仅因为期待积极的感觉而受到激励。

进化的奇迹是,我们也被消极情绪所激励,甚至被驱使去实现,消极情绪是一种主要的,有力的,常常被误解的动机。这是如何运作的?从本质上讲,人们的动机是基于渴望开启积极情绪或消除消极情绪的意愿去做某事。这只是关于我们情感运作方式的基本原则。将情绪标记为积极或消极与情绪的价值无关,而是涉及情绪如何通过使我们产生感觉的方式来激励我们。诸如苦恼,恐惧,愤怒,厌恶和羞耻之类的负面情绪促使我们去做一些事情来避免自己遭受痛苦,或者它们促使我们以减轻其影响的方式行事。

情绪的激活还决定了行为或拖延者和非拖延者。拖延者和非拖延者完成任务的不同时机与他们的情绪何时被激活以及激活它们的方式有关。拖延症患者总是按时完成任务,即使是在最后一刻,也会受到迫在眉睫的情绪的激励,这些情绪会在临近最后期限的时候激活。他们是截止日期驱动的。与拖延症患者相反,面对任务未完成的任务驱动的非拖延症患者感到必须立即采取行动。出于他们的情绪激动,他们提前完成了一项任务并将其抛在后面,因此成功的人会在将任务从清单上划掉之前,先做好工作质量。因此,拖延症患者是由截止日期激活的情绪所激发,而任务驱动的非拖延症患者是由任务本身触发的情绪所激发。

动机风格通常在年轻时发展,许多人可以将他们的特定风格与完成学校作业或日常任务的记忆联系起来。对情绪的早期反应模式(例如,当情绪被激活时促使您完成家庭作业,整理床铺甚至刷牙)会继续影响您一生中如何做好事情。您可能只是因为应该做这些事情而认为自己做了这些事情,而只是意识到诸如“我应该整理床铺”之类的想法。但是,我可以向您保证,情绪会激发您去做或不去做。在某些时候,这些早期的生活经历会转变成对任务的独特情感反应,并导致完成工作的特殊风格。

重要的是,我们如何从应对核心情感中学习,在很大程度上使我们成为了我们。由于基于生物学的核心情感在被激活后会被我们的个人历史,文化和先前被激活的隐式记忆瞬间过滤掉,因此我们必然会在解释情感生活的某些方式中被“迷住” 。一个例子与那些总是失败而不是成功的人有关。当截止日期过去时,失败不仅仅是拖延的结果。通常,完全独立的情感问题或其他障碍会干扰完成工作的人。与成功的按时拖延的拖延症患者不同,失败的人通常不会因迫在眉睫的期限而情绪激动地去完成任务。相反,他们的情感反应进一步使他们失去了能力。在截止日期过去之后,他们将失败归咎于拖延而不是去探索真正的情况。许多治疗师,老师,家庭成员或自助书也将失败视为延迟,而不是意识到阻碍个人成功的更复杂的情感问题。

情绪问题也可能会干扰非拖延者的成功。这些问题通常是隐藏的,因为在完成工作时,所生产产品的质量可能很差。此外,急于完成工作的人可能会发现,他们对任务的关注以放松或与他人互动为代价。

与普遍看法相反,我发现拖延不一定会干扰成功。等待的人和提前完成任务的人一样成功。因此,拖延不应与失败联系在一起,就像早期行动不应与成功联系在一起一样。在以后的文章中,我将考虑积极和消极情绪会如何显着影响我们的生活,为完成事情提供动力并默默指导我们做出的决定。我的书中详细讨论了这个主题, 促使事情完成的动机:拖延,情绪和成功。

 

作者: 玛丽·拉米亚(Mary Lamia)博士

作为临床心理学家和心理分析家,我与我在加利福尼亚州肯特菲尔德市的私人诊所中的成年人,青少年和青春期工作。我还是加利福尼亚州伯克利市莱特学院的教授。过去35年来,我一直在向公众讲授人类行为的心理学。近十年来,我在迪斯尼广播电台主持了每周一次的电话脱口秀节目KidTalk和Mary博士,并在许多媒体采访和讨论中发表了意见。我的书包括:情感!了解您的感受;了解自己:强烈情绪和强烈情感的儿童指南;和“白骑士综合症”:拯救自己,拯救他人。即将出版的书包括《拖延与否》:充分利用驱使您的动机和耻辱的上升。有关更多信息,请访问我的网站www.marylamia.com。

关于Mary Lamia博士

玛丽·拉米亚 作为临床心理学家和心理分析家,我与我在加利福尼亚州肯特菲尔德市的私人诊所中的成年人,青少年和青春期工作。我还是加利福尼亚州伯克利市莱特学院的教授。过去35年来,我一直在向公众讲授人类行为的心理学。近十年来,我在迪斯尼广播电台主持了每周一次的电话脱口秀节目KidTalk和Mary博士,并在许多媒体采访和讨论中发表了意见。 My books include: 情绪激动!了解您的感受;了解我自己: 强烈情绪和强烈情感的儿童指南;和 白骑士综合症:从您的需要中救出自己来拯救他人。即将出版的书包括《拖延与否》:充分利用驱使您的动机和耻辱的上升。 有关更多信息,请访问我的网站, www.marylamia.com.