为什么自我照顾是这个假期季节的重要

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假期可能很精彩,虽然同时斗争。有些人不’感觉与他们的家人有关。还有人们有困难的时光“no”最终占用的更多。这就是为什么要确保你正在照顾自己是如此重要的原因。如果你没有,有机会烧掉,感到悲伤,生气,或变得怨恨。

要记住的最重要的是,假期就像任何其他日子一样。我们只是让他们成为一个更大的交易,因为他们往往是当我们能够看到我们通常看不到的人时。他们也是庆祝,喝酒,吃饭的巨大借口,并花费额外的钱–这一切都可以增加你的压力。有那个人说,这里有一些想法让你追踪......

1.尽可能多地坚持你的日常生活。如果你通常起床去健身房,但你在度假,没有健身房,即兴创作。在早上起床和跑步。
2.如果您通常不锻炼,需要时间移动和伸展。坐着太久可以让你感到焦躁不安。
3. Limit time with those who drain you. You know who I’m talking about, and if you don’t, the article is here: http://aqrdef.icu/its-not-you-its-them/
4.是现实的。不要超过比你想象的更多,让其他人都开心。做你能做的,而不是。
5.提前计划。如果您认为可能会有障碍(人或情况),可以让您享受困难的障碍(人或情况)是可以的。
6.包括饮食中的营养食品。假期可以充满甜食和舒适的食物,这是惊人的,但我们往往不会让我们的身体需要茁壮成长的所有营养素。

无论你最终为假日季节做什么,都记得问问自己一件事,“这是从我身边或给我的吗?”如果它给你,这是自我照顾的。和一个例子是让自己洗个澡。如果它从你那里,这是生命。一个例子将在早上凌晨3点拿到你的叔叔鲍勃。你会累。这不是一件坏事,你可能很乐意这样做,但你必须尝试平衡它们。如果我们没有,我们最终会给每个人提供,而不是我们自己,并且经常变得不堪重负。像你一样给自己给自己。你稍后会感谢自己。

 

作者: Alison Silvius Casanova Lmft

我是持牌婚姻和家庭治疗师,我喜欢支持人们寻找日常问题的解决方案。我与所有年龄段的人一起与社交技能斗争,受到成瘾的影响,并且遭受了创伤/损失。我的兴趣领域包括认知行为治疗,自尊建设,改善关系中的沟通,悲伤/损失等等。您可以在我的页面上阅读更多关于我的信息:www.alisonsilviuslmft.net

关于Alison Silvius Casanova Lmft

我是持牌婚姻和家庭治疗师,我喜欢支持人们寻找日常问题的解决方案。我与所有年龄段的人一起与社交技能斗争,受到成瘾的影响,并且遭受了创伤/损失。我的兴趣领域包括认知行为治疗,自尊建设,改善关系中的沟通,悲伤/损失等等。您可以在我的页面上阅读更多关于我的信息:www.alisonsilviuslmft.net